懷孕期間應服用維生素 D 的四個理由

身為一個懷孕的準媽媽，我總是在想我把什麼放進我的身體裡了。我每天服用產前維生素，並確保為我的寶寶提供健康的食物和大量的水。這包括定期攝取維生素 D，這是對我的產前維生素的補充。當我與醫生交談時，她告訴我，我的產前維生素中維生素 D 的含量可能沒有達到醫療組織建議的含量，每天 600 IU 到 2000 IU。

現在春天已經到來，值得慶幸的是，陽光會提供一些自然的溫暖和維生素D。個理由整個孕期補充D：

我的骨骼和牙齒健康

科學家也感興趣的是，維生素D 可能有助於降低子癇前症（一種以懷孕期間高血壓為特徵的疾病）的風險，因此有研究對此進行研究。維生素 D支持健康懷孕。我和我的醫生談過這件事。你也應該和你的人說話。

寶寶的發育

嬰兒的骨骼在整個懷孕期間都在生長，並直接受到我攝取的食物的影響。維生素 D 有助於我的寶寶發展強壯的骨骼和牙齒，它也被認為是整體健康的因素。嬰兒骨骼發育對鈣的需求在懷孕後期達到高峰。對我來說，確保攝取足夠的維生素D 來幫助提高我整個懷孕期間的鈣水平（尤其是最後三個月）非常重要，因為寶寶會從我這裡奪取所需的東西，從而進一步降低我的鈣含量。我想為了我的寶寶保持堅強，所以重要的是我要盡我所能確保我的寶寶最大的健康，同時也要照顧好自己。

有趣的是，研究還表明，維生素 D 水平較低的孕婦生出低出生體重和嬰兒身高較短的嬰兒的風險會增加。強壯和健康。

自然吸收的難度

維生素 D 的天然來源，如陽光、魚和紅肉，通常無法為我提供足夠量的維生素 D。我還患有乳糜瀉，這意味著我的腸道無法有效吸收維生素 D。當自然吸收不夠時，服用維生素 D 補充劑可確保我獲得適量的維生素 D。

其他福利

由於我體內出現了所有新的荷爾蒙和變化，因此保持我的整體健康狀況也很重要。維生素 D 的作用是否超越骨骼和生長？該研究正在進行中，旨在了解母體維生素 D 與母嬰健康之間的關係。在服用維生素 D 補充劑之前，我諮詢過我的醫生，我建議您也這樣做。每個人，尤其是每個準媽媽，都是不同的，因此與專業人士聯繫非常重要，他們將幫助您決定什麼最適合您和您的寶寶。關於最佳劑量的問題有時取決於飲食、居住地點、皮膚顏色以及在陽光直射下度過的時間等因素。

這篇文章於 2019 年 10 月審核更新 

[1] 加拿大衛生部，維生素 D 和鈣：更新飲食參考攝取量，http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/nutrition/vitamin/vita-d-eng.php#a6
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[3] 美國國家關節炎、肌肉骨骼和皮膚疾病研究所。懷孕、母乳哺育和骨骼健康。上次審查時間為 2018 年 12 月。
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