為什麼選擇維生素 D
維生素 D 有助於強健骨骼、肌肉和牙齒。您的身體會產生維生素 D,有助於吸收食物中的鈣和磷。
我在哪裡可以獲得維生素 D?
維生素 D 來自兩個主要來源:直射陽光和精選食物。
當陽光強烈時,建議許多人在不塗防曬霜的情況下避免陽光直射。防曬霜可以保護您的皮膚免受有害紫外線的傷害,但也會阻礙您的身體產生維生素 D 的能力。
很少食物天然富含維生素 D,有些食物中添加了維生素(強化食品)。您可以在雞蛋、牛奶和魚等食物中找到維生素 D,僅舉幾例。
我需要多少維生素 D?
答案取決於幾個因素,包括您的年齡和居住地。
僅從陽光或食物中攝取足夠的維生素 D 是很困難的。例如,您需要至少吃一盒雞蛋才能達到每日最低攝取量。這是很多雞蛋!這就是為什麼補充劑是受歡迎的選擇。
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