2020년 1월 24일 비타민 D는 피부가 햇빛에 노출될 때 체내에서 합성되며, 식품과 건강기능식품을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 개인의 생활습관과 식생활에 따라 적절한 방법을 함께 활용하는 것이 좋습니다. 햇빛 피부가 햇빛의 UVB에 노출되면 비타민 D 합성이 시작됩니다. 합성된 비타민 D는 간과 신장에서 대사 과정을 거쳐 체내에서 이용됩니다....
2020년 1월 23일 비타민 D를 섭취하기에 가장 좋은 시간에 대해서는 여러 의견이 있습니다. 하지만 특정 시간보다 매일 잊지 않고 꾸준히 섭취할 수 있는 시간대를 정하는 것이 더 중요합니다. 아침에 섭취하는 경우 일부 사람은 밤에 비타민을 섭취하면 수면에 영향을 받는다고 느낍니다.[1] 관련 연구에서 연관성이 관찰되기도 했지만 명확한 인과관계가...
종합비타민에 비타민 D가 들어 있다면 추가로 섭취해야 할까요?
2020년 1월 22일 많은 종합비타민에는 이미 비타민 D가 들어 있습니다. 그렇다면 비타민 D를 따로 더 섭취해야 할까요? 먼저 현재 복용 중인 모든 제품의 비타민 D 함량을 합산하고, 식생활과 건강 상태, 연령에 맞는 권장량을 확인해야 합니다. 비타민 D가 중요한 이유 비타민 D는 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데 필요하며 뼈의 형성과 유지에 ...
2020년 1월 21일 비타민 제품을 섭취할 때에는 라벨의 함량과 1일 섭취량을 정확히 확인해야 합니다. 비타민 D 함량은 국제단위(IU) 또는 마이크로그램(mcg, μg)으로 표시됩니다. 국가별 표시 방식이 다르며 두 단위를 함께 표시하는 제품도 있습니다.[1] 유럽의 여러 국가에서는 마이크로그램(μg)을 주로 사용합니다. 마이크로그램이란? 마이...
2020년 1월 20일 비타민 D 제품 라벨을 보면 북미에서는 함량을 ‘IU’로, 영국을 비롯한 일부 지역에서는 ‘μg’ 또는 ‘mcg’로 표시하는 경우가 있습니다. ‘IU’란 무엇인가요? IU는 국제단위(International Unit)의 약자로, 비타민과 같은 성분의 생물학적 활성을 나타내는 단위입니다. 반면 μg 또는 mcg로 표시하는 마이...
2020년 1월 16일 비타민 D에는 여러 형태가 있으며, 건강기능식품에서 흔히 사용되는 형태는 비타민 D2(에르고칼시페롤)와 비타민 D3(콜레칼시페롤)입니다. 두 형태의 차이를 살펴보겠습니다. 비타민 D3와 비타민 D2 비타민 D3(콜레칼시페롤)는 피부가 햇빛에 노출될 때 체내에서 합성되는 형태입니다. 비타민 D 강화 우유, 지방이 많은 생선, ...