비타민 D 라벨의 mcg(μg)는 무엇을 의미할까요?

비타민 제품을 섭취할 때에는 라벨의 함량과 1일 섭취량을 정확히 확인해야 합니다.

비타민 D 함량은 국제단위(IU) 또는 마이크로그램(mcg, μg)으로 표시됩니다. 국가별 표시 방식이 다르며 두 단위를 함께 표시하는 제품도 있습니다.[1] 유럽의 여러 국가에서는 마이크로그램(μg)을 주로 사용합니다.

마이크로그램이란?

마이크로그램은 질량 단위로, 1g의 100만분의 1이자 1mg의 1,000분의 1입니다.[2]

표시 기호가 여러 가지인 이유

마이크로그램의 국제 기호는 μg입니다. 그리스 문자 μ를 일반 키보드로 입력하기 어려워 제품에 따라 ug 또는 mcg로 표시하기도 합니다.[2]

마이크로그램과 밀리그램을 혼동하지 마세요

mcg 또는 μg는 마이크로그램, mg는 밀리그램입니다. 1mg은 1,000μg이므로 두 단위를 혼동하면 섭취량에 큰 차이가 생길 수 있습니다.[3]

비타민 D의 μg와 IU 환산

비타민 D는 μg 값에 40을 곱하면 IU로 환산할 수 있습니다.

그 밖에 주의할 표기

미국 보건복지부 자료를 바탕으로 재구성한 표[3]

항상 제품 포장의 영양·기능정보와 섭취방법을 확인하세요. 영국 판매 제품 Ddrops® One은 한 방울에 비타민 D 10μg을 제공하도록 설계되었습니다.

Ddrops® One 포장 이미지

밀리그램, 마이크로그램과 국제단위에 관한 자세한 정보는 미국 국립보건원(NIH) 건강보조식품실 자료를 참고할 수 있습니다.[4]

이 글은 2019년 8월 검토 및 업데이트되었습니다. 여러 제품을 함께 섭취할 때에는 함량을 합산하고, 필요한 경우 의사 또는 약사 등 전문가와 상담하세요.