有些人比其他人更容易缺乏維生素 D。通常,沒有辦法影響使這些人面臨更大風險的因素。
美國國立衛生研究院 (NIH) 確定以下族群缺乏維生素 D 的風險較大:[1]
母乳哺育的嬰兒
母乳被認為是嬰兒營養的重要來源。然而,它所含的維生素 D 含量非常低。這兩點是長期以來建議母乳哺育的嬰兒補充維生素 D 的原因。
50歲以上的成年人
隨著年齡的增長,皮膚無法有效合成維生素 D。我們也可能會花更多的時間在室內。此外,研究表明,老年人髖部骨折的風險更大,這通常與血液中維生素 D 水平較低有關。
那些陽光照射有限的人
整天在裡面工作?生活在北方氣候嗎?穿遮蓋衣服嗎?使用防曬乳嗎?這些都是限制從陽光合成維生素 D 的能力的因素。
皮膚黑的人
膚色較深意味著這些人從陽光中產生維生素 D 需要更長的時間(有時需要四倍的時間,這取決於膚色的程度)。
肥胖者或接受過胃繞道手術的人
與 BMI 較低的人相比,體重指數為 30 或更高的人維生素 D 水平較低。肥胖不會影響皮膚合成維生素 D 的能力,但大量的脂肪需要更多的維生素,並會改變其在循環中的釋放。肥胖者可能需要比平常攝取更多的維生素 D,才能達到與正常體重相當的維生素 D 水平。進行胃繞道手術時,吸收維生素 D 的小腸上部部分會被切除。先前從脂肪儲存中調動的維生素 D 可能無法隨著時間的推移而得到補償。
請記住,儘管屬於其中一個或多個群體的人缺乏維生素 D 的風險較高,但這並不能保證缺乏維生素 D。請務必與您的醫生討論您的特定維生素 D 需求。
注意:Ddrops 並不是為了治療維生素 D 缺乏症,而是為了維持正常的維生素 D 含量。
- [1] 膳食補充劑情況說明書:維生素 D。 2019 年 8 月 https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
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