我在哪裡可以獲得維生素 D？

維生素 D 來自兩個主要來源：直射陽光和精選食物。

當陽光強烈時，建議許多人在不塗防曬霜的情況下避免陽光直射。防曬霜可以保護您的皮膚免受有害紫外線的傷害，但也會阻礙您的身體產生維生素 D 的能力。

我需要多少維生素 D？

答案取決於幾個因素，包括您的年齡和居住地。

僅從陽光或食物中攝取足夠的維生素 D 是很困難的。例如，您需要至少吃一盒雞蛋才能達到每日最低攝取量。這是很多雞蛋！這就是為什麼補充劑是受歡迎的選擇。