維生素D2和維生素D3有什麼差別?

What are the difference between vitamin D2 and vitamin D3?

2020 年 1 月 16 日

維生素 D 有多種版本,補充劑中的兩個版本是維生素 D2(麥角鈣化醇)和維生素 D3(膽鈣化醇)。這兩種形式的維生素 D 之間有什麼區別,哪一種最好?

維生素 D₃ 和維生素 D2

維生素 D₃(膽鈣化醇)是皮膚直接暴露在陽光下後由我們的身體自然產生的。 D₃ 也存在於維生素補充劑和食品中,例如強化牛奶、多脂魚、魚肝油和蛋黃。然而,身體實際上無法利用維生素 D3,直到經過肝臟和腎臟處理。

由於維生素 D3 天然存在於人體內,因此通常被認為是補充維生素 D 的首選形式[1]。維生素 D₃(膽鈣化醇)在補充劑中使用時被認為適合「蛋奶」素食者使用。 Ddrops® 產品含有這種類型的維生素 D,它是從羊毛脂中提取的。

一些補充劑中也含有維生素 D2(麥角鈣化醇),它通常是高劑量維生素 D 處方中的活性成分。麥角鈣化醇來自植物和/或真菌來源。文獻表明,我們的身體可以比維生素 D2 更好地儲存維生素 D3,而維生素 D3 可以更快地提高血液中維生素 D 的含量[3]。與維生素 D3 類似,維生素 D2 仍然需要肝臟和腎臟的活化。諷刺的是,關於維生素 D2 是否應該作為補充劑存在一些爭議,因為它不是人體自然產生的維生素 D 形式。

Vegan Ddrops® 是一種非處方維生素 D2,為遵循純素生活方式的人提供維持劑量。維生素 D2(麥角鈣化醇)源自多種精選營養酵母,被認為 100% 適合素食主義者。

 

本文於2019年8月審查更新

閱讀下一篇

Vitamin D and calcium: How does vitamin D help calcium absorption
What does “IU” mean on a vitamin D label?

留言

此網站已受到 reCaptcha 保護,且適用 Google 隱私政策以及服務條款