Apakah masa yang sesuai untuk mengambil vitamin D?

Terdapat banyak pendapat yang berbeza mengenai masa terbaik dalam sehari untuk mengambil vitamin D. Untuk memastikan mereka mengambil vitamin secara teratur, orang ramai sering menjadikannya sebahagian daripada rutin harian mereka. Terdapat faedah dan kelemahan yang dilaporkan kepada kedua-duanya.

Kebaikan vitamin pada waktu pagi

Beberapa sebab mengapa waktu pagi dipilih adalah kerana orang ramai melaporkan bahawa pengambilan vitamin pada waktu malam mengganggu tidur mereka.[1] Kajian pada tahun 2007 mendapati terdapat korelasi antara vitamin dan tidur yang kurang baik, walaupun tiada yang terbukti. Pertimbangan praktikal termasuk rutin harian. Ramai keluarga mendapati bahawa mereka mempunyai rutin pagi yang ditetapkan yang mereka ikuti setiap hari. Jika ini kelihatan seperti isi rumah anda, memasukkan vitamin ke dalam rutin pagi keluarga anda mungkin sesuatu yang perlu dipertimbangkan untuk dilaksanakan.

Kebaikan vitamin pada waktu petang

Telah dilaporkan bahawa sesetengah orang berasa loya apabila mengambil vitamin.[2] Mengambilnya sebelum tidur boleh mengurangkan sensasi tersebut. Keluarga anda juga mungkin mendapati waktu malam adalah masa untuk anda berehat dan berehat dan oleh itu ini boleh menjadi masa yang baik untuk memasukkan dos harian vitamin D anda.

Bagaimana pula dengan pengambilan vitamin D semasa waktu makan?

Sesetengah pakar mengesyorkan mengambil Vitamin D dengan makanan. Menurut kajian pada 2010[3], vitamin D adalah kira-kira 50% lebih berkesan apabila diambil dengan hidangan terbesar pada hari itu. Mengapa ini anda mungkin bertanya? Vitamin D ialah vitamin larut lemak dan diserap dalam usus. Sumber mencadangkan bahawa mengambil vitamin D bersama-sama dengan hidangan besar yang mengandungi sedikit lemak atau minyak boleh menjadi cara yang berkesan untuk vitamin D diserap ke dalam badan. Perlu diingat bahawa produk Ddrops sudah mengandungi minyak kelapa yang telah dimurnikan, jadi vitamin D sudah dipasangkan dengan minyak.

Nampaknya pengambilan makanan dan vitamin D adalah faktor yang lebih penting daripada masa hari apabila vitamin D diambil. Banyak kajian yang mencuba dan menentukan masa untuk penyerapan optimum sangat bercanggah sehingga tiada siapa yang membuat kesimpulan.[4]

Rutin harian

Dengan mengambil suplemen, ramai orang mengesyorkan menjadikannya sebagai rutin harian untuk membantu memastikan anda konsisten dan kekal di landasan yang betul. Perkara lain yang berkaitan adalah untuk memudahkan pengambilan sesuatu setiap hari. Sesetengah orang mendapati cecair (seperti Ddrops!) lebih mudah ditelan daripada pil dan kapsul. Memandangkan waktu siang nampaknya tidak menjejaskan vitamin D, nampaknya selagi anda mengambil suplemen vitamin D anda pada satu ketika pada siang hari, anda adalah emas. Nikmati!

Artikel ini telah disemak dan dikemas kini pada Ogos 2019