Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng bitamina D2 at bitamina D3?

Mayroong ilang mga bersyon ng bitamina D, dalawang bersyon na matatagpuan sa mga suplemento ay bitamina D2 (ergocalciferol) at bitamina D3 (cholecalciferol). Ano ang mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawang anyo ng bitamina D na ito at alin ang pinakamahusay?

Bitamina D₃ at Bitamina D₂

Ang bitamina D₃ (cholecalciferol) ay natural na ginawa ng ating katawan pagkatapos malantad ang balat sa direktang sikat ng araw. Matatagpuan din ang D₃ sa mga suplementong bitamina at pagkain, tulad ng pinatibay na gatas, mataba na isda, langis ng atay ng isda, at pula ng itlog. Gayunpaman, hindi talaga magagamit ng katawan ang bitamina D3 hangga't hindi ito napoproseso ng atay at bato.

Dahil ang bitamina D3 ay natural na matatagpuan sa katawan ng tao, ito ay karaniwang itinuturing na ang ginustong anyo ng bitamina D supplementation [1]. Ang bitamina D₃ (cholecalciferol) kapag ginamit sa isang suplemento ay itinuturing na angkop para sa paggamit ng vegetarian na 'lacto-ovo'. Ang mga produkto ng Ddrops® ay naglalaman ng ganitong uri ng bitamina D, na nakukuha mula sa lanolin na galing sa lana ng tupa.

Ang bitamina D₂ (ergocalciferol) ay maaari ding matagpuan sa ilang suplemento at kadalasan ito ang aktibong sangkap sa mas mataas na dosis ng mga reseta ng bitamina D. Ang Ergocalciferol ay nagmula sa halaman at/o fungal source. Iminumungkahi ng panitikan na ang ating mga katawan ay maaaring mag-imbak ng bitamina D3 nang mas mahusay kaysa sa bitamina D2 at ang bitamina D3 ay nagpapataas ng mga antas ng bitamina D sa dugo nang mas mabilis [3]. Katulad ng bitamina D3, ang bitamina D2 ay nangangailangan pa rin ng pag-activate ng atay at bato. Kabalintunaan, mayroong ilang kontrobersya tungkol sa kung ang bitamina D₂ ay dapat gamitin bilang suplemento dahil hindi ito ang anyo ng bitamina D na natural na ginawa ng katawan.

Ang Vegan Ddrops® ay isang hindi iniresetang bitamina D₂, na naghahatid ng dosis ng pagpapanatili para sa mga sumusunod sa isang vegan na pamumuhay. Ang pinagmulan ng bitamina D2 (ergocalciferol) ay mula sa iba't ibang piling nutritional yeast at itinuturing na 100% vegan friendly.

Ang artikulong ito ay nasuri at na-update noong Agosto 2019