Bitamina D at calcium: Paano nakakatulong ang bitamina D sa pagsipsip ng calcium

Ang kaltsyum ay tumutulong sa pagsuporta sa malusog at malakas na buto, ngunit hindi ito nag-iisa. Tumutulong ang posporus sa pag-aayos ng ating mga buto, at ang bitamina D ay nagsisilbing pandikit para sa iyong katawan na sumipsip ng calcium at phosphorus. Ang bitamina D ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtulong sa ating katawan na sumipsip ng phosphorus at mapanatili ang isang malusog na balanse ng calcium at phosphorus sa dugo. Ginagawa nitong mahalagang bahagi ang bitamina D sa pagpapanatili ng malusog at malakas na buto.

Bitamina D at pagsipsip ng calcium

Ang parehong calcium at phosphorus absorption ay nagaganap sa bituka ng bituka, lalo na sa ibabang bahagi ng maliit na bituka, na tinatawag na ileum. Sa katunayan, 70 hanggang 80 porsiyento ng pagsipsip ng calcium ay nangyayari sa partikular na bahaging ito ng bituka. [1] Ang pagpasok ng calcium at phosphorus sa digestive tract ay positibong pinahusay ng pagkakaroon ng Vitamin D. [1] Ang pagkakaroon ng Vitamin D ay susi sa pagkuha ng calcium at phosphorus na makapasok sa daloy ng dugo sa pamamagitan ng bituka.

Kapag ang ating katawan ay mababa sa bitamina D maaari itong magresulta sa hindi sapat na antas ng parehong calcium at phosphorus, na nag-aambag sa malambot, malutong, o deformed na buto. Ang pagpapanatili ng tamang antas ng bitamina D ay nauugnay sa pag-iwas sa paglambot at pagpapahina ng mga buto sa mga bata, isang kondisyon na kilala bilang rickets, at isang kaugnay na kondisyon ng pagbabago ng buto na kilala bilang osteomalacia sa mga matatanda. Ang bitamina D at calcium ay kadalasang inirerekomenda para sa mga matatandang nasa panganib ng osteoporosis. Ang hamon sa osteoporosis ay mayroong mabagal na pagbawas sa masa ng buto sa paglipas ng panahon, kung minsan ay may napakakaunting mga sintomas hanggang sa maranasan ang pananakit na may pagkabali ng buto. Ang masakit na bali na ito ay maaaring mangyari sa anumang buto, kabilang ang stress fracture ng mga paa, maliliit na buto ng likod, o sa balakang bilang resulta ng pagkahulog. [2,3]

Isaalang-alang ang bitamina D bilang isang doorman sa bituka. Bilang isang doorman, responsable ito sa pagbubukas ng pinto at payagan ang mga mineral na calcium at phosphorus na makapasok. Sa sandaling nasa bituka, ang calcium at phosphorus ay malayang gumagalaw sa buong katawan upang gawin ang kanilang pinakamahusay na magagawa; palakasin, ayusin, at bumuo ng buto at ngipin. Ngunit kung walang bitamina D, magiging napakahirap para sa alinman sa calcium o phosphorus na makapasok.

Nakukuha mo man ang iyong bitamina D mula sa sikat ng araw, pagkain, o suplemento, tulad ng Ddrops®, alamin na ang calcium at phosphorus ay nasa daan din upang tumulong na mapanatili ang malusog at malakas na buto.

Ang artikulong ito ay nasuri at na-update noong Agosto 2019