Apat na dahilan kung bakit dapat kang uminom ng bitamina D sa panahon ng pagbubuntis

Bilang isang buntis na ina, lagi kong iniisip kung ano ang inilalagay ko sa aking katawan. Iniinom ko ang aking mga prenatal na bitamina araw-araw at sinisigurado ko na pinapakain ko ang aking sanggol ng masusustansyang pagkain at maraming tubig. Kabilang dito ang regular na paggamit ng bitamina D, na bilang karagdagan sa aking prenatal na bitamina. Nang makausap ko ang aking doktor, sinabi niya sa akin na ang dami ng bitamina D sa aking mga prenatal na bitamina ay maaaring walang halaga na inirerekomenda ng mga medikal na organisasyon, na umaabot mula 600 IU hanggang 2000 IU bawat araw.[1][2]

Ngayong dumating na ang tagsibol, ang araw ay nagpapasalamat na magbibigay ng natural na init at bitamina D. Gayunpaman, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng sapat na bitamina D mula sa araw habang buntis ay hindi sapat.[3] Samakatuwid, narito ang aking APAT na dahilan sa pag-inom ng suplementong bitamina D sa buong pagbubuntis ko:

Ang kalusugan ng aking buto at ngipin

May interes din ang mga siyentipiko na ang bitamina D ay maaaring gumanap ng isang papel sa pagbabawas ng panganib ng preeclampsion, isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis, kaya may mga pag-aaral na tumitingin dito.[4][5] Ang isang suplementong bitamina D ay madalas na pinapayuhan ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang suportahan ang isang malusog na pagbubuntis. Kinausap ko ang aking manggagamot tungkol dito. Dapat kausapin mo rin ang sa iyo.

Ang pag-unlad ng sanggol

Ang mga buto ng sanggol ay lumalaki sa buong pagbubuntis at direktang apektado ng kung ano ang aking natutunaw. Tinutulungan ng bitamina D ang aking sanggol na magkaroon ng malalakas na buto at ngipin at ito rin ay itinuturing na salik para sa pangkalahatang mabuting kalusugan. Ang pangangailangan ng sanggol para sa calcium para sa pagbuo ng buto nito ay tumataas sa ikatlong trimester. Mahalaga para sa akin na matiyak na nakakakuha ako ng sapat na dami ng bitamina D upang makatulong na mapataas ang aking mga antas ng calcium sa buong pagbubuntis ko at lalo na sa huling trimester dahil kukunin ng sanggol mula sa akin ang kailangan nito, na magpapababa pa ng aking mga antas.[ 6] Kung ang aking mga antas ng bitamina D ay mababa na, ito ay mas mababawasan ang aking mga antas ng bitamina D. Gusto kong manatiling matatag para sa aking sanggol, kaya mahalaga na gawin ko ang lahat ng aking makakaya upang matiyak ang pinakadakilang kalusugan para sa aking sanggol ngunit alagaan din ang aking sarili nang mabuti sa parehong oras.

Kapansin-pansin, ipinakita rin na ang mga buntis na ina na may mas mababang antas ng bitamina D ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng isang sanggol na may mababang timbang ng kapanganakan at mas maikli ang taas ng sanggol.[7] Sa pamamagitan ng pag-inom ng suplementong bitamina D, tinitiyak kong mananatiling malakas at malusog ang aking sanggol tulad ko.

Ang hirap ng natural absorption

Ang mga likas na pinagmumulan ng bitamina D tulad ng sikat ng araw, isda, at pulang karne ay kadalasang hindi nakakapagbigay sa akin ng sapat na dami ng bitamina D. Ito ay dahil sa pamumuhay sa mas malamig na klima, hindi paggugol ng sapat na oras sa labas, at/o pagiging vegetarian. Mayroon din akong celiac disease, na nangangahulugan na ang aking bituka ay hindi sumisipsip ng bitamina D nang mahusay. Tinitiyak ng pag-inom ng suplementong bitamina D na nakukuha ko ang tamang dami ng bitamina D kapag hindi sapat ang natural na pagsipsip.

Iba pang mga benepisyo

Sa lahat ng bagong hormones at pagbabago sa aking katawan, mahalaga na mapanatili ko rin ang aking pangkalahatang kalusugan. Ang bitamina D ba ay gumaganap ng isang papel na lampas sa mga buto at paglaki? Patuloy ang pananaliksik upang maunawaan ang kaugnayan sa pagitan ng bitamina D ng ina at kalusugan ng ina at sanggol. Nagpatingin ako sa aking doktor bago kumuha ng mga suplementong bitamina D at inirerekomenda ko na gawin mo rin. Ang lahat, lalo na ang bawat magiging ina, ay magkakaiba kaya mahalagang kumonekta ka sa isang propesyonal na tutulong sa iyong magpasya kung ano ang pinakamahusay para sa iyo at sa iyong sanggol. Ang mga tanong tungkol sa pinakamahusay na dosis kung minsan ay nakadepende sa mga salik gaya ng diyeta, kung saan ka nakatira, ang kulay ng iyong balat, at kung gaano katagal ang iyong ginugugol sa direktang sikat ng araw.

Ang post na ito ay nasuri at na-update noong Oktubre 2019

[1] Health Canada, Vitamin D at Calcium: Updated Dietary Reference Intakes, http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/nutrition/vitamin/vita-d-eng.php#a6
[2] Institute of Medicine, Dietary Reference Intakes para sa Calcium at Vitamin D, 2011
[3] National Institute of Arthritis at Musculoskeletal at Mga Sakit sa Balat. Pagbubuntis, Pagpapasuso at Kalusugan ng Buto. Huling nasuri noong 2018-12.
[4] Mirzakhani H. et al. Maagang pagbubuntis katayuan ng bitamina D at panganib ng preeclampsia. J Clin Invest. 2016 Disyembre 1;126(12):4702-4715.
[5] Carol L Wagner et al. Mga Katangian sa Kalusugan at Mga Resulta ng Dalawang Randomized na Pagsusulit sa Supplementation ng Vitamin D sa panahon ng Pagbubuntis: Isang Pinagsamang Pagsusuri. J Steroid Biohem Mol Biol. 2013 Hul; 136:313-320.
[6] National Institute of Arthritis at Musculoskeletal at Mga Sakit sa Balat. Pagbubuntis, Pagpapasuso at Kalusugan ng Buto. Huling nasuri noong 2018-12.
[7] Mahboobeh Shakeri at Sima Jafarirad. Ang kaugnayan sa pagitan ng katayuan ng bitamina D ng ina sa ikatlong trimester ng pagbubuntis at mga resulta ng maternal at neonatal: Isang longitudinal na pag-aaral. Int J Reprod Biomed. 2019 Ene;17(1):33-40.