乳糜瀉真的會讓我的骨頭變弱嗎？

如果您被診斷出患有乳糜瀉，您很可能會花費大量時間試圖從飲食中去除麩質。大多數人都敏銳地意識到，如果不嚴格遵循無麩質飲食，他們可能會出現胃痛、腹瀉、煩躁和抑鬱等症狀。

您可能沒有意識到，如果乳糜瀉得不到治療或治療不當，您就有營養不良的風險。這是因為乳糜瀉會導緻小腸內壁受到刺激和損壞。小腸負責吸收您每次進食時消耗的營養素。當內膜受損時，它無法正確吸收您放入體內的營養素。

這種損壞可能會導致許多不同的問題。這些包括體重減輕、貧血（由於缺乏鐵）和兒童生長不良。但它也會減少身體吸收的鈣量，對骨骼產生影響。由於需要鈣來建構和維持強壯的骨骼，這可能會妨礙兒童最佳地強化骨骼，並使成年人面臨失去已有骨質的風險。

那麼，您可以做些什麼來改善骨骼健康並預防骨質疏鬆症呢？

嚴格遵循無麩質飲食是幫助您的身體吸收所需的所有營養的最佳方法。為了保持骨骼強健，您應該遵循衛生當局的建議：如果您 50 歲以下，則每天至少攝取 1,000 毫克鈣；如果您是 50 歲以上的女性，則每天至少攝取 1,200 毫克鈣。

建議70歲以上的男性每天攝取1200毫克鈣。充足的維生素 D 對骨骼健康也很重要，確定的起始劑量被認為是每天 600 到 800 IU（國際單位）維生素 D。

雖然其中一些可能來自您的飲食，但如果您不吃或喝大量乳製品、生活在陽光很少的北方氣候或在戶外時使用防曬霜，您可以考慮服用補充劑。 Ddrops 產品對您來說是個不錯的選擇嗎？

與我們所有人一樣，進行大量的負重鍛煉，避免吸煙，並避免飲酒過量。與您的醫生討論進行骨密度測試，看看您是否已經患有骨質減少或骨質疏鬆症也可能是一個好主意。如果您的骨骼脆弱或脆弱，那麼您的一根骨頭骨折的風險就很高。積極主動地保護骨骼健康非常重要！