釋放陽光維生素：確保寶寶的維生素 D 需求

 了解維生素 D

與大多數維生素不同，維生素 D 在體內的作用更像是一種荷爾蒙。它是一種脂溶性維生素，這意味著它可以儲存，並且主要在皮膚暴露在陽光下時合成。因此，它通常被稱為“陽光維生素”。

為什麼維生素 D 對嬰兒至關重要？

維生素 D 與鈣和磷酸鹽等必需礦物質相結合，在維持牙齒、骨骼和肌肉健康方面發揮關鍵作用。這在嬰兒出生後 6-9 個月的快速生長階段尤其重要。如果沒有足夠的維生素 D，嬰兒可能會出現生長遲緩、關節疼痛，並且容易患佝僂病等疾病，這些疾病在成年後可能會發展為骨軟化症。此外，研究顯示維生素 D 對於免疫系統的正常運作至關重要，尤其是兒童。

評估維生素 D 缺乏的風險

當新生兒來到這個世界時，體內的維生素 D 儲備與母親相似。然而，研究表明，很大一部分成年人（在英國大約六分之一）患有維生素 D 缺乏症。在英國等陽光照射有限的地區，僅依靠陽光合成維生素 D 是不切實際的。因此，建議成年人，包括孕婦，補充維生素D以彌補維生素D的缺乏，特別是在9月至3月。

確定嬰兒的維生素 D 需求量

為了確保最佳的維生素D 水平，英國政府建議從出生到一歲的嬰兒每日補充含有8.5 至10 微克維生素D 的補充劑。的配方奶餵養的嬰兒。

在愛爾蘭，健康服務執行局 (HSE) 建議母乳哺育的嬰兒或每天攝取配方奶少於 300 毫升的嬰兒（12 個月以下）每日補充 5 微克維生素 D。

確保攝取足夠的維生素 D

嬰兒維生素 D 滴劑可在藥局和超市的非處方藥處購買。此外，一些家庭可能有資格透過 Healthy Start 等計畫獲得免費維生素補充劑，特別是如果他們未滿 18 歲或正在領取福利。

滿足母乳哺育嬰兒的維生素 D 需求

雖然母乳提供必需營養素，包括維生素 D，但母乳中的含量可能不一致。因此，建議所有純母乳哺育的嬰兒每天補充維生素 D，以確保攝取充足。建立服用維生素 D 滴劑的常規可以幫助父母記住並堅持補充維生素 D。

探索富含維生素 D 的食物

雖然陽光和補充劑是維生素 D 的主要來源，但在斷奶期間添加富含這種營養素的食物可以進一步滿足寶寶的營養需求。罐裝鮭魚、沙丁魚、雞蛋和強化穀物等食物可以納入寶寶的飲食中，以增加維生素 D 的攝取。

將維生素 D 添加到嬰兒的飲食中

在斷奶過程中，由於嬰兒的食量較小且飲食種類有限，因此提供富含維生素 D 的食物可能具有挑戰性。然而，早餐煎蛋捲、搗碎鮭魚或沙丁魚配酸奶，或將強化醬加入醬汁等創意方法可以幫助有效地將富含維生素 D 的食物引入寶寶的飲食中。

結論

確保寶寶獲得充足的維生素 D 對於他們的整體健康和發育至關重要。透過了解這種重要營養素的重要性，並將補充劑和富含維生素 D 的食物納入寶寶的飲食中，您可以為他們提供健康的人生開端所需的基礎。