發炎性腸道疾病 (IBM) 真的會讓我的骨頭變弱嗎？

克隆氏症和潰瘍性結腸炎，統稱為發炎性腸道疾病，都會對人類的健康和生活品質產生重大影響。如果您患有這些疾病中的任何一種，您可能需要遵循特殊的飲食習慣並服用一系列藥物來幫助緩解這些疾病可能引起的許多症狀。

許多 IBD 患者服用的一種藥物是類固醇，例如潑尼鬆或地塞米松，以幫助控制症狀。雖然這類藥物確實有助於改善 IBD 症狀，但如果長期服用（通常超過三個月），它們可能會削弱您的骨骼，甚至導致骨質疏鬆症。

根據您所患疾病的類型及其嚴重程度，您還會出現嚴重的小腸發炎。這可能會導致營養不良，因為小腸負責吸收您每次進食時消耗的營養素。這可能會導致您的鈣含量較低，隨著時間的推移，會削弱您的骨骼。

那麼，您可以做些什麼來改善骨骼健康並預防骨質疏鬆症呢？

按照醫生的建議服用所有處方藥物可以幫助減少腸道發炎並提高身體吸收營養的能力。為了保持骨骼強壯，鈣和維生素 D 發揮重要作用。

目前的指南建議，如果您年齡在50 歲以下，則每天至少攝取1,000 毫克鈣；如果您是50 歲以上的女性，則建議每天至少攝取1,200 毫克鈣。入1,200 毫克鈣.[3] 充足的維生素 D 對骨骼健康也很重要，維生素 D 的起始劑量為每天 600 至 800 IU（國際單位），每日上限為 4,000 IU。

雖然其中大部分可以來自您的飲食，但如果您不吃或喝大量乳製品、生活在陽光很少的北方氣候或在戶外時使用防曬霜，您可以考慮服用補充劑。

您還應該進行大量的負重鍛煉，避免吸煙，避免過量飲酒。與您的醫生討論進行骨密度測試，看看您是否已經患有骨質減少或骨質疏鬆症，這可能也是一個好主意。如果您的骨骼脆弱或脆弱，那麼您的一根骨頭骨折的風險就很高。積極關注您的骨骼健康！