為什麼母乳中維生素 D 的含量不足？

母乳被公認為嬰兒理想的營養來源。隨著有關母乳的研究越來越多，多項研究表明，當今現代女性的母乳通常缺乏成長中的嬰兒所需的維生素D 量。地反映了我們的餵養方式生活在工業化的現代世界。

知道維生素 D 對嬰兒骨骼生長至關重要（無論是在子宮內還是出生後），媽媽們會問自己以下問題：母乳怎麼可能只缺乏維生素 D？我該如何確保母乳哺育的寶寶獲得適量的維生素 D？

母乳怎麼可能缺乏維生素D呢？

這一切都始於母親的直接陽光照射、飲食和維生素 D 的儲存。問題是，大多數育齡婦女在懷孕和哺乳期間沒有足夠的維生素 D 來滿足自己的身體需求。這是一個國際問題。例如，45% 的非裔美國女性缺乏維生素 D。由於母親體內通常缺乏維生素 D，因此母乳中只有嬰兒所需維生素 D 的一小部分。這個數量通常不足以滿足嬰兒的需要。

更複雜的是，母乳中的少量成分並不是維生素 D 前驅物（即 25(OH)D），而是實際的維生素 D 分子本身。我們體內通常發生的情況是，前驅物 25(OH)D 在我們的血液系統中經歷轉變，變成有益的維生素 D 分子。最終的維生素 D 產品存在於母乳中聽起來似乎是一件好事，但事實上，這並不理想，因為最終的維生素 D 分子的壽命比其前體要短得多，半衰期為 12-24前體需要幾個小時，而不是2-3 週。這大大減少了母乳哺育的嬰兒吸收維生素D的機會。

如何確保母乳哺育的嬰兒獲得所需量的維生素 D？

有兩個選擇需要考慮。

首先，由於母乳中的維生素 D 含量與哺乳期母親的維生素 D 狀況有關， 母親可能會決定增加自己的維生素 D 水平，以確保自己和母乳哺育的嬰兒有足夠的維生素 D 水平。母親每天需要攝取 4,000 至 6,400 IU 的維生素 D。

最好、最安全的選擇是每天補充維生素 D。加拿大兒科協會建議居住在北部原住民社區的嬰兒在冬季應每天攝取800 IU 維生素D。

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