如果我的複合維生素中已含有維生素 D 該怎麼辦？我應該服用更多嗎？

許多複合維生素已經含有維生素 D，但您還需要補充嗎？科學家正在努力解決維生素 D 的其他影響以及顯示骨骼健康以外的益處所需的劑量等問題。有證據證實，維生素 D 對於幫助任何年齡的每個人保持骨骼和牙齒強健和健康都很重要。

為什麼維生素 D 很重要？

維生素 D 有助於調節全身鈣和磷的含量。缺乏維生素 D 會導致兒童佝僂病（骨骼畸形）或成人骨軟化症（骨骼軟化導致的骨痛）。您的身體需要鈣來維持骨骼的強度和硬度。

你每天需要多少？

衛生當局建議成年人的目標是每天至少攝取 600 IU 的維生素 D，上限為每天 4000 IU（參考資料）。成人市售的常見劑量為每劑 1000 IU，在 600 IU 至 4000 IU 的建議範圍內。在某些情況下，例如對於有骨質疏鬆症風險的人，可能建議成人每天服用 2000 IU。為了達到這些每日劑量，除了每日多種維生素外，可能還需要進一步補充維生素 D。

複合維生素中維生素D的含量

多種維生素通常含有維生素 D。有些製劑僅含有 400 IU，這是幾年前的標準劑量，後來衛生當局將其含量增加到 600 IU。其他多種維生素可能含有 600 IU、800 IU 和 1000 IU。如果您服用維生素軟糖，食用量可能是 2 顆軟糖，以達到實際的每日劑量。在考慮額外添加之前，請務必檢查標籤，確保您了解每日劑量。

添加 Ddrops® 怎麼樣？

Ddrops 產品非常適合添加到您的日常生活中，因為只需一滴劑量！每天的劑量意味著人們除了已經服用的補充劑之外不需要吞服其他藥片或膠囊。此外，如果人們每天服用處方藥，滴一滴可能是受歡迎的選擇。還有幾個 Ddrops 版本，例如 Ddrops Booster，每滴 600 IU，Ddrops 1000 IU。這樣，人們就可以根據醫療保健從業者的建議以及他們目前飲食或複合維生素中的維生素 D 劑量，服用最適合的劑量強度。最好與您的醫療保健提供者交談，因為他們最熟悉什麼對您和您的家人最有利。

如何自然獲取維生素 D？

維生素 D 是我們的身體在皮膚下對陽光的反應而自然產生的。將裸露的皮膚暴露在陽光下所獲得的量取決於許多因素，例如：一天中的時間、您居住的地方以及您的身體越容易從陽光中產生維生素 D。一個好方法是，如果您的影子比您的身高長，則您的身體不會產生太多維生素D。記得遮蓋或保護您的皮膚長時間在陽光下曝曬。

在北美，富含強化牛奶、魚和/或其他鈣強化食品和飲料的飲食有助於優化您的維生素 D 水平，但這些食物的含量非常少。在英國，牛奶通常不是維生素 D 的良好來源，因為它根本沒有像許多其他國家那樣進行強化。