維生素 D 對室內發電的關注

我們這些在 60 年代、70 年代或 80 年代長大的人可能還記得在陽光下長時間玩耍的經歷。我們大部分時間都是這樣做的，沒有任何誘惑跑進去玩電子遊戲！當時這項技術還不存在，或者大多數父母負擔不起。我們中的許多人在沒有塗防曬霜的情況下完成了這一切。也許我們的母親知道，但身為孩子的我們很可能沒有意識到，這種奢侈的戶外時光為我們提供了大量透過陽光照射而在皮膚中產生的維生素 D。

時代變了。如今，只有 6% 的 9 至 13 歲的美國兒童在一周內會在戶外進行無組織的玩耍。 [2] 在加拿大，只有 9% 的 5 至 17 歲青少年每天進行至少 60 分鐘的中等至劇烈強度的體力活動。 [3] 許多孩子喜歡在室內玩耍。經常在戶外玩耍的孩子通常會塗抹防曬霜（這對於防曬安全來說是一件好事！），但結果是，他們產生的維生素 D 比前幾代人要少。

這是一個大問題，因為 90% 的骨骼生長發生在 10 歲至 20 歲或 30 歲之間。 [4] 重要的是要利用這個時間框架來建立盡可能多的骨量，因為我們在晚年開始失去骨密度。戶外玩耍是接觸大自然並促進皮膚生成維生素 D 的絕佳機會。如果我們一開始就沒有太多的骨密度，這可能會對我們的骨骼健康產生更大的影響，例如骨質疏鬆症的風險增加。

我們需要幫助年輕一代了解，花時間去戶外玩耍（同時平衡防曬安全）或補充維生素 D 以確保他們在年輕時照顧好骨骼，這一點至關重要。

[1] 兒童與自然網絡，2008 年
[2] 2009 年 11 月；124(5):1404-10 美國 1 至 11 歲兒童血清 25-羥基維生素 D 濃度：兒童需要更多維生素 D 嗎？曼斯巴赫 JM1、金德 AA、卡馬戈 CA Jr.
[3] 2012-13 CHMS，加拿大統計局
[4] Hightower L.，骨質疏鬆症：具有老年後果的兒科疾病，Orthop Nurs.2000 年 9 月至 10 月；19(5):59-62。
[5] NIH 骨質疏鬆症和相關骨病國家資源中心，《兒童和他們的骨骼》，2015 年 3 月，https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/juvenile