關於維生素 D 的六個有趣事實

維生素 D 對我們的健康非常有益，但許多人並沒有意識到它對健康的正面影響。您可能已經從先前的貼文中了解到，陽光是獲取維生素 D 的最佳方式。 。

1. 據估計，有 10 億人缺乏維生素 D。
2. 有助於在皮膚中產生維生素 D 的陽光無法穿透玻璃，因此您無法在車內或家中的日光浴室享受日光浴。
3. 防曬霜，即使是 SPF 8 的防曬霜，也能阻止高達 98% 的維生素 D 攝入。維生素 D 吸收不足會導致維生素 D 缺乏。相反，在不使用防曬霜的情況下在陽光下呆一小段時間對您的整體健康和維生素 D 狀態非常有益。
4. 要從食物中攝取足夠的維生素 D，您必須每天吃兩杯未經紫外線照射的生蘑菇，或三杯鮭魚！以下是有關維生素 D 天然食物來源的更多資訊。
5. 更多研究表明，維生素 D 與鈣一樣對骨骼健康有益，甚至更有益。
6. 生活在高緯度地區（北歐、加拿大和美國部分地區）的人不會受到同樣的陽光照射。到達高緯度地區的陽光較弱，因此需要在陽光下度過更多時間來幫助產生維生素 D。

額外的事實！

在歐洲，衛生當局正式承認維生素 D 有助於免疫系統的正常功能[1] 此益處適用於兒童和成人。哥本哈根大學進行了一項研究，科學家發現 T 細胞的活化依賴維生素 D。

本文於2019年8月審查更新