Kebaikan Vitamin D vs. Vitamin B

Kebaikan Vitamin D vs Vitamin B

Pernah dengar frasa "Makan pelangi"? Ia adalah pepatah untuk menggalakkan orang ramai makan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang berbeza. Dengan semua warna hasil yang cantik itu bermakna setiap item mempunyai kombinasi vitamin dan mineral yang berbeza, dan dengan kombinasi vitamin dan mineral yang berbeza datang manfaat kesihatan yang berbeza. Terdapat dua vitamin penting yang memberikan makanan warna yang berbeza - vitamin B dan sudah tentu, vitamin D kesayangan kita!

B adalah untuk Boosting

Vitamin B sebenarnya adalah sekumpulan lapan vitamin yang berbeza, bukan hanya 1, secara kolektif dirujuk sebagai vitamin B. Kesemua lapan vitamin B memainkan peranan dalam bagaimana badan kita memecahkan makanan untuk bahan api, oleh itu mencipta dan meningkatkan tenaga. Mereka juga membantu dalam pengeluaran sel darah merah dan memainkan peranan besar dalam mengekalkan fungsi saraf yang sihat. Sel darah merah membawa oksigen ke sel kita yang lain untuk membantu mengelakkan kita daripada berasa lesu dan letih, manakala fungsi saraf kita yang sihat meningkatkan kognisi mental, memastikan kita sentiasa berjaga-jaga dan fokus.

Untuk mendapatkan semua manfaat yang menggalakkan, cuba gunakan makanan kaya vitamin B ini: sayur-sayuran berdaun gelap (seperti bayam, kangkung, romaine, chard), salmon, bijirin penuh (quinoa, beras perang, oatmeal, roti bijirin penuh, telur , produk tenusu, kekacang (seperti kacang ayam, kacang, kekacang, edamame), dan ayam (seperti ayam dan ayam belanda).

Sekarang kita mempunyai semua tenaga, di sinilah vitamin D masuk…

D adalah untuk Melakukan

Vitamin D adalah untuk dilakukan kerana ia memastikan tulang kita kuat membolehkan kita melakukan secara fizikal semua perkara yang kita mahu lakukan dalam sehari. Vitamin D membantu menghalang tulang kita daripada menjadi lemah dan patah dan sebaliknya berfungsi untuk membina tulang yang kuat dan sihat. Sukar untuk melakukan banyak perkara yang kita suka, seperti bersukan, menari, berlari, berjalan, bermain, atau hanya sekadar bersiar-siar dengan patah tulang dan patah tulang.

Mengekalkan pengambilan vitamin D yang mencukupi hanya membolehkan kita melakukan semua perkara yang kita mahu lakukan setiap hari. Bertujuan untuk bekerja dalam makanan kaya vitamin D apabila anda boleh menyukai kuning telur, salmon, ikan todak, tuna dalam tin dan susu dan tenusu yang diperkaya. Cara mudah untuk mendapatkan vitamin D yang mencukupi, sudah tentu, dengan mengambil suplemen vitamin D.