비타민 D2와 비타민 D3는 어떻게 다를까요?

비타민 D에는 여러 형태가 있으며, 건강기능식품에서 흔히 사용되는 형태는 비타민 D2(에르고칼시페롤)와 비타민 D3(콜레칼시페롤)입니다. 두 형태의 차이를 살펴보겠습니다.

비타민 D3와 비타민 D2

비타민 D3(콜레칼시페롤)는 피부가 햇빛에 노출될 때 체내에서 합성되는 형태입니다. 비타민 D 강화 우유, 지방이 많은 생선, 생선 간유, 달걀노른자와 건강기능식품에도 들어 있습니다. 섭취하거나 피부에서 합성된 비타민 D3는 간과 신장에서 대사 과정을 거쳐 체내에서 이용됩니다.

비타민 D3는 인체에서 자연적으로 합성되는 형태이기 때문에 건강기능식품에 널리 사용됩니다.[1] 제품에 사용되는 비타민 D3는 원료에 따라 동물 유래일 수 있습니다. Ddrops® 제품의 비타민 D3는 양모에서 얻은 라놀린을 원료로 하며, 유제품과 달걀을 섭취하는 락토오보 채식주의자가 선택할 수 있습니다.

비타민 D2(에르고칼시페롤)도 일부 건강기능식품과 고함량 처방 제품에 사용됩니다. 일반적으로 식물 또는 균류 유래 원료에서 얻습니다. 일부 연구에서는 비타민 D3가 D2보다 체내 비타민 D 수치를 높이고 유지하는 데 더 효과적일 수 있다고 보고했지만,[3] 제품의 함량과 섭취 방법, 개인 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 비타민 D2 역시 간과 신장에서 활성화 과정을 거칩니다.

Vegan Ddrops®는 비건 생활방식을 따르는 소비자를 위한 비타민 D2 제품입니다. 비타민 D2(에르고칼시페롤)는 엄선한 영양 효모에서 얻은 비동물성 원료를 사용합니다.

이 글은 2019년 8월 검토 및 업데이트되었습니다. 제품별 원료와 함량은 라벨을 확인하고, 처방 비타민 D를 복용 중이거나 질환이 있는 경우 의사 또는 약사 등 전문가와 상담하세요.