임신 중 햇빛을 안전하게 즐기는 방법

자외선 차단제 사용하기

임신 중에는 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 것이 더욱 중요합니다. 피부의 색소를 만드는 멜라닌세포는 임신 중 활발하게 작용할 수 있어 평소보다 햇볕에 쉽게 탈 수 있습니다. 가벼운 일광화상도 불편함을 유발하고 체온을 높일 수 있으므로 성장 중인 아기를 위해 주의가 필요합니다.[1]

SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하고, 약 2시간마다 또는 필요할 때마다 덧발라 주세요.[2] 임신 중 피부 색소 침착에 영향을 줄 수 있는 UVA와 UVB를 모두 차단하는 제품인지 확인하는 것이 좋습니다. 스프레이만 가볍게 뿌리기보다 피부에 고르게 펴 바르고, 임신 중 호르몬 변화로 트러블이 생기기 쉽다면 오일 프리 제품을 고려해 보세요.

중간중간 그늘에서 쉬기

오랫동안 햇볕을 쬐기보다 중간중간 그늘이나 냉방이 되는 실내에서 쉬고, 안전한 환경이라면 물에서 몸을 식혀 주세요. 이렇게 하면 과열과 과도한 햇빛 노출, 탈수의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 상태는 조기 수축과 관련될 수 있습니다.[3] 주변에 그늘이 없다면 자외선 차단 기능이 있는 옷으로 배를 가려 주세요.

충분히 수분 섭취하기

임신 중 햇빛을 안전하게 즐기려면 충분한 수분 섭취가 중요합니다.[4] 차가운 물을 조금씩 자주 마시면 임산부와 아기가 편안할 수 있도록 체온을 조절하는 데 도움이 됩니다. 날씨가 매우 더우면 땀으로 평소보다 많은 수분을 잃을 수 있으므로 물을 충분히 마셔 주세요.

햇살을 즐기되, 임산부와 아기의 건강을 위해 자외선 차단과 휴식, 수분 섭취를 잊지 마세요.

[1] https://www.fitpregnancy.com/pregnancy/pregnancy-health/six-sunscreen-rules-follow-when-you-re-pregnant

[2] https://www.livestrong.com/article/513981-is-it-safe-to-lay-out-in-the-sun-while-pregnant/

[3] https://thestir.cafemom.com/pregnancy/105253/4_things_a_pregnant_woman

[4] https://www.babymed.com/lifestyle-and-beauty/sunbathing-and-sun-exposure-pregnancy