Ano ang pinakamagandang oras ng araw para uminom ng bitamina D?

Mayroong maraming iba't ibang mga opinyon tungkol sa pinakamahusay na oras ng araw upang uminom ng bitamina D. Upang matiyak na regular silang umiinom ng bitamina, kadalasang ginagawa ng mga tao ang mga ito na bahagi ng kanilang pang-araw-araw na gawain. May mga naiulat na benepisyo at kawalan sa pareho.

Mga benepisyo ng bitamina sa umaga

Ang ilang mga dahilan kung bakit napili ang umaga ay ang mga tao ay nag-ulat na ang pag-inom ng bitamina sa gabi ay nakakasagabal sa kanilang pagtulog.[1] Nalaman ng isang pag-aaral noong 2007 na may kaugnayan sa pagitan ng mga bitamina at mahinang pagtulog, kahit na walang napatunayan. Kasama sa mga praktikal na pagsasaalang-alang ang pang-araw-araw na gawain. Natuklasan ng maraming pamilya na mayroon silang itinatag na gawain sa umaga na kanilang sinusunod araw-araw. Kung ito ay parang iyong sambahayan, ang pagsasama ng mga bitamina sa pang-umagang gawain ng iyong pamilya ay maaaring isang bagay na dapat isaalang-alang na ipatupad.

Mga benepisyo ng bitamina sa gabi

Naiulat na may mga taong naduduwal kapag umiinom ng bitamina.[2] Ang pagkuha ng mga ito bago matulog ay maaaring mabawasan ang mga sensasyong iyon. Maaari ring makita ng iyong pamilya na ang mga gabi ay isang oras kung kailan ka mag-relax at mag-relax at samakatuwid ito ay maaaring maging isang magandang oras upang isama ang iyong pang-araw-araw na dosis ng bitamina D.

Paano ang pag-inom ng bitamina D sa oras ng pagkain?

Inirerekomenda ng ilang eksperto ang pag-inom ng Vitamin D kasama ng pagkain. Ayon sa isang pag-aaral noong 2010[3], ang bitamina D ay humigit-kumulang 50% na mas epektibo kapag kinuha kasama ang pinakamalaking pagkain sa araw. Bakit ito ang maaari mong itanong? Ang bitamina D ay isang bitamina na natutunaw sa taba at nasisipsip sa bituka. Iminumungkahi ng mga mapagkukunan na ang pag-inom ng bitamina D kasama ang isang malaking pagkain na naglalaman ng ilang taba o mga langis ay maaaring maging isang epektibong paraan para sa bitamina D na masipsip sa katawan. Tandaan na ang mga produkto ng Ddrops ay naglalaman na ng purified coconut oil, kaya ang bitamina D ay ipinares na sa isang langis.

Tila ang paggamit ng pagkain at bitamina D ay isang mas makabuluhang salik kaysa sa oras ng araw kung kailan iniinom ang bitamina D. Ang maraming mga pag-aaral na sumusubok at nagpapako ng oras para sa pinakamainam na pagsipsip ay napakasalungat na walang sinuman ang may konklusyon.[4]

Ang pang-araw-araw na gawain

Sa pag-inom ng mga suplemento, maraming tao ang nagrerekomenda na gawin ito sa pang-araw-araw na gawain upang makatulong na matiyak na ikaw ay pare-pareho at manatili sa track. Ang isa pang nauugnay na punto ay upang gawing madali ang pagkuha ng isang bagay araw-araw. Ang ilang mga tao ay mas madaling lunukin ang mga likido (tulad ng Ddrops!) kaysa sa mga tabletas at kapsula. Dahil ang oras ng araw ay tila hindi nakakaapekto sa bitamina D, tila na hangga't iniinom mo ang iyong mga suplementong bitamina D sa isang punto sa araw, ikaw ay ginintuang. Enjoy!

Ang artikulong ito ay nasuri at na-update noong Agosto 2019