Paano manatiling ligtas sa araw habang buntis

Sunscreen

Ang pagprotekta sa iyong sarili mula sa mapaminsalang UV rays ay mas mahalaga kaysa dati. Ang iyong balat ay gumagawa ng mga pigment gamit ang mga cell na tinatawag na melanocytes at sa panahon ng pagbubuntis, sila ay sobrang aktibo, na ginagawang mas madaling kapitan ang iyong balat sa sunburn. Bagama't ang sunog ng araw ay maaaring medyo hindi komportable sa iyo, maaari nitong palakasin ang init sa iyong tiyan na maaaring hindi malusog para sa iyong lumalaking sanggol.[1] Tiyaking gumagamit ka ng sunscreen na may hindi bababa sa SPF 30 at muling mag-apply tuwing dalawang oras o higit pa.[2] Tiyaking pinoprotektahan ka ng lotion na ito mula sa parehong UVA at UVB rays na maaaring magdulot ng pagkawalan ng kulay ng balat sa panahon ng pagbubuntis. Siguraduhing kuskusin mo ang iyong lotion bilang kabaligtaran sa pag-spray lamang at kung maaari, maghanap ng lotion na walang langis. Ang mga hormone sa pagbubuntis ay maaaring gawing mas madaling kapitan ng acne ang mga kababaihan.

Oras ng shade

Maglaan ng oras mula sa sunbathing upang maupo sa lilim, magtungo sa ilang air conditioning o magpalamig sa pool. Ito ay magbabawas sa mga pagkakataon ng overheating, overexposure, at dehydration, na lahat ay maaaring nauugnay sa mga pre-term contraction.[3] Walang nakikitang lilim? Takpan ang bukol sa tiyan na iyon ng ilang damit na proteksiyon sa araw.

Maraming likido

Ang pananatiling hydrated ay susi sa pagtangkilik sa araw habang buntis.[4] Ang patuloy na pagsipsip ng malamig na tubig ay titiyakin na ang temperatura ng iyong katawan ay mananatiling sapat na mababa upang ikaw at ang sanggol ay komportable. Kapag napakainit, nawawalan ka rin ng mga karagdagang likido sa katawan sa pamamagitan ng pawis, kaya mahalaga na panatilihin mo ang iyong mga likido sa itaas.

Tangkilikin ang sikat ng araw nang buong puso - siguraduhin lang na mag-ingat ka sa araw upang maprotektahan ka at ang iyong baby bump.

________________

[1] https://www.fitpregnancy.com/pregnancy/pregnancy-health/six-sunscreen-rules-follow-when-you-re-pregnant

[2] https://www.livestrong.com/article/513981-is-it-safe-to-lay-out-in-the-sun-while-pregnant/

[3] https://thestir.cafemom.com/pregnancy/105253/4_things_a_pregnant_woman

[4] https://www.babymed.com/lifestyle-and-beauty/sunbathing-and-sun-exposure-pregnancy