維生素 D 和鈣：維生素 D 如何幫助鈣吸收

鈣有助於支持健康和強壯的骨骼，但它並不孤單。磷有助於修復我們的骨骼，而維生素 D 則充當身體吸收鈣和磷的黏合劑。維生素 D 在幫助我們的身體吸收磷以及維持血液中鈣和磷的健康平衡方面發揮關鍵作用。這使得維生素 D 成為維持骨骼健康和強健的關鍵成分。

維生素D和鈣的吸收

鈣和磷的吸收都會發生在腸道中，特別是在小腸的下段，即迴腸。事實上，70% 至 80% 的鈣吸收發生在腸道的這個特定區域。 [1] 維生素 D 的存在可以積極促進鈣和磷進入消化道。

當我們的身體維生素 D 含量較低時，可能會導致鈣和磷含量不足，從而導致骨骼變軟、變脆或變形。維持適當的維生素 D 水平與預防兒童骨骼軟化和衰弱（一種稱為佝僂病的疾病）以及一種稱為成人骨軟化症的相關骨骼改變疾病有關。通常建議有骨質疏鬆症風險的老年人服用維生素 D 和鈣。骨質疏鬆症面臨的挑戰是，隨著時間的推移，骨量會緩慢減少，有時症狀很少，直到出現骨折疼痛為止。這些疼痛性骨折可能發生在任何骨骼中，包括腳部、背部小骨或跌倒造成的髖部應力性骨折。 [2,3]

將維生素 D 視為腸道的看門人。作為門衛，它負責打開門，讓礦物質鈣和磷進入。一旦進入腸道，鈣和磷就可以自由地在全身移動，並發揮它們最擅長的作用。強化、修復和建構骨骼和牙齒。但如果沒有維生素 D，鈣或磷就很難進入。

無論您是透過陽光、食物還是補充劑（如 Ddrops®）獲取維生素 D，都要知道鈣和磷也有助於維持骨骼健康和強壯。

本文於2019年8月審查更新