2020 年 1 月 24 日 我們的身體主要透過兩種方式吸收維生素 D：透過陽光和透過飲食。從其中任何一種中獲取足夠的營養都可能很困難，因此通常建議補充。 太陽 在陽光下度過一段時間是獲取日常維生素 D 的好方法。首先，太陽光線照射到我們的皮膚，使我們暴露在 UV-B 射線下。陽光照射到我們的皮膚後，肝臟中會發生一些化學反應，產生可用的維生素 D。 從陽光中獲取維生素 D 是獲取維生素...
2020 年 1 月 23 日 關於一天中服用維生素 D 的最佳時間有很多不同的觀點。據報道，兩者都有優點和缺點。 早上補充維生素的好處 選擇早上的一些原因是，人們報告晚上服用維生素會幹擾他們的睡眠。實際考慮因素包括日常生活。許多家庭發現他們每天都有固定的早晨例行公事。如果這聽起來像您的家庭，那麼將維生素納入您家人的早晨例行公事可能是值得考慮的事情。 晚上補充維生素的好處 據報道，有些人...
如果我的複合維生素中已含有維生素 D 該怎麼辦？我應該服用更多嗎？
2020 年 1 月 22 日 許多複合維生素已經含有維生素 D，但您還需要補充嗎？科學家正在努力解決維生素 D 的其他影響以及顯示骨骼健康以外的益處所需的劑量等問題。有證據證實，維生素 D 對於幫助任何年齡的每個人保持骨骼和牙齒強健和健康都很重要。 為什麼維生素 D 很重要？ 維生素 D 有助於調節全身鈣和磷的含量。缺乏維生素 D 會導致兒童佝僂病（骨骼畸形）或成人骨軟化症（骨骼軟化導...
2020 年 1 月 21 日 在尋找維生素補充劑時，閱讀並遵循標籤始終很重要。對於測量和劑量尤其如此。 補充劑有時會令人困惑，對於某些維生素（例如維生素 D），劑量有時以“國際單位”或 IU 表示，而其他補充劑則可能以“微克”或“mcg”或“μg”表示。世界各地沒有通用的計量單位，每個衛生當局都決定自己的建議每日劑量。將來，這兩種劑量方式都可能顯示在包裝上。 [1] 在大多數歐洲國家，...
2020 年 1 月 20 日 當您查看維生素 D 標籤時，您可能會注意到，在北美，維生素 D 的含量以“IU”表示，而在其他地區（例如英國）以“μg”或“mcg”表示。 “IU”是什麼意思？ 「IU」代表國際單位，用於衡量產品的效力或生物活性。而微克，縮寫為“g”或“mcg”單位，表示基於質量或體積的量，我們可以從字面上看到或感覺到。 [1] 維生素D標籤上為何使用「IU」？ 事實證...
2020 年 1 月 16 日 維生素 D 有多種版本，補充劑中的兩個版本是維生素 D2（麥角鈣化醇）和維生素 D3（膽鈣化醇）。這兩種形式的維生素 D 之間有什麼區別，哪一種最好？ 維生素 D₃ 和維生素 D2 維生素 D₃（膽鈣化醇）是皮膚直接暴露在陽光下後由我們的身體自然產生的。 D₃ 也存在於維生素補充劑和食品中，例如強化牛奶、多脂魚、魚肝油和蛋黃。然而，身體實際上無法利用維生素...