高劑量維生素 D：您需要了解的訊息

好事有太多嗎？任何看過整個巧克力蛋糕的人都可以證明，是的，確實有。儘管只需點擊一下按鈕即可獲得 5,000 IU 甚至 10,000 IU 的維生素 D，但美國國家醫學院（前身為醫學研究所）建議成人每天的攝入量不應超過 4,000 IU[1]，否則就會面臨危險嚴重的健康併發症。

“許多人服用了過量的維生素 D。”布萊根婦女醫院的喬安·曼森 (Joann Manson) 博士正在進行一項針對 25,000 名參與者的研究，以檢查他們的血液維生素 D 水平。

美國皮膚病學會對此表示同意。布朗大學的 Weinstock 博士在年會上評論道：「『大劑量』維生素 D 會增加跌倒和骨折的風險。」[3]

什麼被認為太高或太低？

「你不應該忽視飽腹感。你的胃之所以這麼大是有原因的，」傳染病專家保羅·奧菲特博士說。 Offit 博士提供了一個很好的經驗法則：一粒維生素 C 含有 1,000 毫克。這相當於八個哈密瓜。你每天吃八個哈密瓜嗎？如果您的答案是否定的，那麼您不應該服用那麼高的劑量。 “這違背了自然法則。”

歸根究底，我們都希望成為最健康的人。補充劑和維生素是實現這一目標的一個很好的工具，我們只需要注意多少就太多了。考慮這些建議，了解自行開藥多少才算過量，如果您認為需要更多，請諮詢您的醫生。