如何將維生素 D 加入日常生活？

出去曬曬太陽

陽光是獲取維生素D 的好方法。之間花20-30 分鐘」從 4 月到 9 月每天的陽光應該能讓我們產生足夠的維生素 D 來滿足我們的需求。'[1]

但今年剩下的時間呢？對於我們這些生活在北方氣候、沒有機會去南方過冬的人來說，嘗試每天至少一次感受臉上的陽光，無論是與狗一起輕快地散步，還是與孩子們在家裡嬉鬧。溜冰場快速滑冰。在一年中的這些時候，您的天然維生素 D 水平不可避免地會下降，但戶外活動有助於保持水平。

將維生素 D 補充劑放在顯眼的地方

將 Ddrops 放在方便的地方。這很容易，因為 Ddrops 不需要冷藏。

一些建議的地方包括：

 

• 在你的浴室裡靠近牙刷的地方
• 在廚房
• 與其他日常藥物一起使用
• 在你的化妝包裡
• 在你工作的辦公桌前

 

手邊備有富含維生素 D 的食物

維生素 D 也可以透過對維生素 D 有益的食物來吸收。定期將這些食物放在冰箱或櫥櫃中將確保您不假思索地獲得維生素 D。蘑菇、鮭魚、雞蛋和起司[2] 等食物是幫助您在健康美味的餐點中自然增加維生素 D 的美味方式。

 

提醒：在開始任何維生素補充程序之前，請務必先諮詢您的醫生。

[1] https://www.marieclaire.co.uk/blogs/suzannah-ramsdale/548714/vitamin-d-foods-8-foods-to-that-ll-help-you-get-your-daily-dose.html
[2] https://www.rd.com/health/healthy-eating/10-ways-to-get-vitamin-d-after-summer/