母乳哺育的母親能否自行攝取足夠的維生素 D 並將其傳遞到母乳中？

從母親發現自己懷孕的那一刻起，她就會盡最大努力保持健康飲食，以確保為寶寶提供良好的營養。嬰兒出生後，鼓勵母親母乳餵養，因為母乳被認為是她能為孩子提供的最佳營養。然而，母乳中維生素D 的含量往往較低，而這種維生素對於成長中的嬰兒身體非常重要。的含量始終較低。如果沒有足夠的維生素 D，嬰兒很容易罹患佝僂病，導致骨骼衰弱和軟化。這可能會導致嬰兒生長遲緩和骨骼畸形，例如羅圈腿和手腕或腳踝增厚。由於嬰兒在生命的第一年長得很快，因此在這個關鍵時期攝取足夠的維生素 D 至關重要。

那我們要如何解決這個問題呢？母親是否有可能提高自己的維生素 D 水平，以便將足夠的維生素 D 傳遞給哺乳期的嬰兒？直接給寶寶補充維他命D是否更有效？對於這個問題有兩種想法。首先，嬰兒應該只接受母親的母乳，母親有責任增加自己的維生素 D 水平，以便嬰兒獲得足夠的維生素 D。第二個問題是，母親要充分增加自己的維生素 D 水平要么太困難，要么不可能，如果嬰兒直接接受維生素 D，則更有可能獲得最佳維生素 D 水平。誰是對的？兩者都是。

哺乳的媽媽是否可以增加自己的維生素 D 水平，以便將足夠的維生素 D 傳遞給寶寶？絕對地！但要做到這一點，媽媽每天需要攝取 4,000 到 6,400 IU 的維生素 D。 、多脂魚、魚肝油和蛋黃等食物，但這些食物的攝取量往往很少。陽光也是維生素 D 的來源，但許多因素會影響維生素 D 的吸收量。這些因使用獨立的維生素 D 產品而服用補充劑。

成人維生素 D 建議範圍。大多數專家都認為，在懷孕或哺乳期間每天補充維生素 D 的量最多為 4,000 國際單位是安全的。雖然這種情況很少見，但服用太大劑量的維生素時可能會出現一定的風險。 。

那麼，當媽媽不能或不想服用大量維生素 D 補充劑時該怎麼做呢？最好、最安全的選擇是每天補充維生素 D。在北部原住民社區的嬰兒在冬季每天應攝取800 IU 維生素D。

由 FACOG 醫學博士 Carrie Noriega 更新和編輯。

[1] Adekunle Dawodu 和 Reginald C. Tsang。母體維生素 D 狀態：對乳汁維生素 D 含量和母乳哺育嬰兒維生素 D 狀態的影響。 2012 年美國營養學會。副詞。營養。 3：353-361，2012； doi:10.3945/an.111.000950
[2] 維生素 D：懷孕期間的篩檢和補充。美國婦產科學院。委員會第495 號意見，2011 年7 月重申2015 年。 Supplementation-During-懷孕
[3] 美國國家科學院醫學研究所。鈣和維生素 D 的膳食參考攝取量。 2010年。
[4] 維生素 D：懷孕期間的篩檢和補充。美國婦產科學院。委員會第495 號意見，2011 年7 月重申2015 年。 Supplementation-During-懷孕
[5] Adekunle Dawodu 和 Reginald C. Tsang。母體維生素 D 狀態：對乳汁維生素 D 含量和母乳哺育嬰兒維生素 D 狀態的影響。 2012 年美國營養學會。副詞。營養。 3：353-361，2012； doi：10.3945/an.111.000950。
[6] 美國兒科學會，嬰兒維生素 D 補充劑，2010 年 3 月 22 日，https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/pages/Vitamin-D-嬰兒補充品.aspx