什麼是骨質疏鬆症？

骨質疏鬆症是您經常聽到的事情，無論是在新聞中、從醫生那裡，還是在與家人和朋友的談話中。但什麼是骨質疏鬆症以及為什麼要關心它呢？

為了幫助了解骨質疏鬆症，重要的是要知道您的骨骼是不斷變化的活組織。您的身體會定期吸收和重建骨骼，以保持骨骼健康和強壯。

20 多歲的時候，你的骨骼最為強壯。大約35歲之後，骨頭開始自然衰弱。 [1] 這是因為身體分解骨骼的速度比重建骨骼的速度快，導致骨骼逐漸變弱。如果這種情況發生過多，就會出現骨質疏鬆症，使您面臨骨折的風險。

骨質疏鬆症往往沒有任何症狀。這意味著大多數人直到骨折才意識到自己患有這種疾病，通常並沒有真正受傷。在更極端的情況下，人們可能會出現骨痛、駝背或失去一些原來的身高。好消息是，骨質疏鬆症可以在骨折之前診斷和治療。透過選擇健康的生活方式和藥物治療通常可以預防骨折，這就是為什麼了解這種疾病很重要。

了解骨質疏鬆症固然很好，但了解如何預防骨質疏鬆症就更好了。透過在生命早期投資骨骼健康，您可以幫助降低晚年骨質疏鬆症的風險。以下是一些保持骨骼強壯和健康的秘訣：[2,3,4]

• 吃有營養的飲食
• 確保每天定期攝取至少 1000 毫克鈣
• 每天攝取 600 至 800 IU 的維生素 D
• 參加定期負重運動
• 不要吸煙並儘量避免二手煙
• 避免大量飲酒

要確定您是否有骨質疏鬆症的風險，您需要諮詢您的醫生。只有他們才能決定您是否會受益於骨密度測試來檢查您的骨骼強度。