2020 年 1 月 16 日
維生素 D 有多種版本，補充劑中的兩個版本是維生素 D2（麥角鈣化醇）和維生素 D3（膽鈣化醇）。這兩種形式的維生素 D 之間有什麼區別，哪一種最好？
維生素 D₃ 和維生素 D2
維生素 D₃（膽鈣化醇）是皮膚直接暴露在陽光下後由我們的身體自然產生的。 D₃ 也存在於維生素補充劑和食品中，例如強化牛奶、多脂魚、魚肝油和蛋黃。然而，身體實際上無法利用維生素 D3，直到經過肝臟和腎臟處理。
由於維生素 D3 天然存在於人體內，因此通常被認為是補充維生素 D 的首選形式[1]。維生素 D₃（膽鈣化醇）在補充劑中使用時被認為適合「蛋奶」素食者使用。 Ddrops® 產品含有這種類型的維生素 D，它是從羊毛脂中提取的。
一些補充劑中也含有維生素 D2（麥角鈣化醇），它通常是高劑量維生素 D 處方中的活性成分。麥角鈣化醇來自植物和/或真菌來源。文獻表明，我們的身體可以比維生素 D2 更好地儲存維生素 D3，而維生素 D3 可以更快地提高血液中維生素 D 的含量[3]。與維生素 D3 類似，維生素 D2 仍然需要肝臟和腎臟的活化。諷刺的是，關於維生素 D2 是否應該作為補充劑存在一些爭議，因為它不是人體自然產生的維生素 D 形式。
Vegan Ddrops® 是一種非處方維生素 D2，為遵循純素生活方式的人提供維持劑量。維生素 D2（麥角鈣化醇）源自多種精選營養酵母，被認為 100% 適合素食主義者。
本文於2019年8月審查更新
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