Apakah Osteoporosis?

Osteoporosis adalah sesuatu yang anda sering dengar, sama ada dalam berita, daripada doktor anda, atau dalam perbualan dengan keluarga dan rakan-rakan. Tetapi apakah itu osteoporosis dan mengapa anda perlu mengambil berat tentangnya?

Untuk membantu memahami osteoporosis, adalah penting untuk mengetahui bahawa tulang anda adalah tisu hidup yang sentiasa mengalami perubahan. Badan anda sentiasa menyerap dan membuat semula tulang untuk memastikan tulang anda sihat dan kuat.

Tulang anda berada pada tahap paling kuat dalam usia 20-an. Selepas umur kira-kira 35 tahun, tulang mula lemah secara semula jadi. [1] Ini kerana tubuh memecah tulang lebih cepat daripada membina semula, menyebabkan tulang secara beransur-ansur menjadi lemah. Jika ini berlaku secara berlebihan, osteoporosis akan berkembang, menyebabkan anda berisiko patah tulang.

Osteoporosis tidak cenderung mempunyai sebarang gejala. Ini bermakna kebanyakan orang tidak menyedari bahawa mereka mengalaminya sehingga mereka patah tulang, biasanya tanpa mengalami kecederaan. Dalam kes yang lebih ekstrem, orang mungkin mengalami sakit tulang, mengalami bongkok, atau kehilangan ketinggian asal mereka. Berita baiknya ialah osteoporosis boleh didiagnosis dan dirawat sebelum anda patah tulang. Patah tulang selalunya boleh dicegah melalui pilihan gaya hidup sihat dan ubat-ubatan, itulah sebabnya penting untuk mengetahui penyakit ini.

Walaupun mengetahui tentang osteoporosis adalah bagus, mengetahui cara mencegahnya adalah lebih baik. Dengan melabur dalam kesihatan tulang anda pada awal kehidupan anda boleh membantu mengurangkan risiko anda mendapat osteoporosis di kemudian hari. Berikut adalah beberapa petua untuk memastikan tulang anda kuat dan sihat: [2,3,4]

• Amalkan pemakanan yang berkhasiat
• Pastikan anda kerap mendapat sekurang-kurangnya 1000 mg kalsium sehari
• Dapatkan 600 hingga 800 IU vitamin D sehari
• Mengambil bahagian dalam senaman berat badan yang kerap
• Jangan merokok dan cuba elakkan asap rokok terpakai
• Elakkan minum berat

Untuk menentukan sama ada anda berisiko untuk osteoporosis, anda perlu berbincang dengan doktor anda. Hanya mereka yang boleh memutuskan sama ada anda akan mendapat manfaat daripada ujian ketumpatan tulang untuk memeriksa kekuatan tulang anda.