Bolehkah Penyakit Inflamasi Usus (IBM) Benar-benar Melemahkan Tulang Saya?

Penyakit Crohn dan kolitis ulseratif, secara kolektif dikenali sebagai penyakit radang usus, kedua-duanya mempunyai kesan ketara ke atas kesihatan dan kualiti hidup seseorang. Jika anda menjalani salah satu daripada keadaan ini, anda mungkin mengikuti diet khas dan mengambil beberapa siri ubat untuk membantu melegakan banyak gejala yang boleh disebabkan oleh penyakit ini.

Satu ubat yang diambil oleh ramai penghidap IBD ialah steroid, seperti prednison atau dexamethasone, untuk membantu mengawal gejala mereka. Walaupun ubat jenis ini sememangnya membantu memperbaiki gejala IBD, jika ia diambil dalam tempoh yang lama (biasanya lebih daripada tiga bulan) ia boleh melemahkan tulang anda atau malah menyebabkan osteoporosis.[1]

Bergantung pada jenis penyakit yang anda alami dan keparahannya, anda juga mengalami keradangan teruk pada usus kecil. Ini boleh menyebabkan kekurangan zat makanan kerana usus kecil bertanggungjawab untuk menyerap nutrien yang anda ambil setiap kali anda makan.[2] Apabila lapisan meradang atau rosak, ia tidak dapat menyerap nutrien yang anda masukkan ke dalam badan anda dengan betul. Ini boleh menyebabkan anda mempunyai tahap kalsium yang rendah, yang lama kelamaan, boleh melemahkan tulang anda.[1]

Jadi, apakah yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan tulang anda dan mengelakkan diri anda daripada mendapat osteoporosis?

Mengambil semua ubat yang ditetapkan seperti yang disyorkan oleh doktor anda boleh membantu mengurangkan keradangan usus anda dan meningkatkan keupayaan badan anda untuk menyerap nutrien. Untuk memastikan tulang anda kuat kalsium dan vitamin D memainkan peranan penting.

Garis panduan semasa mengesyorkan sekurang-kurangnya 1,000 mg kalsium setiap hari jika anda berumur di bawah 50 tahun dan 1,200 mg jika anda seorang wanita berumur 50 tahun ke atas.[3] Lelaki berumur lebih 70 tahun disyorkan untuk mengambil 1,200 mg kalsium setiap hari .[3] Vitamin D yang mencukupi juga penting untuk kesihatan tulang dan dos permulaan adalah antara 600 dan 800 IU (Unit Antarabangsa) vitamin D sehari dengan had harian atas 4,000 IU.[3]

Walaupun kebanyakan perkara ini boleh datang daripada diet anda, anda boleh mempertimbangkan untuk mengambil suplemen jika anda tidak makan atau minum banyak produk tenusu, tinggal di iklim utara dengan sedikit cahaya matahari, atau menggunakan pelindung matahari apabila anda berada di luar rumah.

Anda juga harus melakukan banyak latihan menahan berat badan, elakkan merokok, dan elakkan minum alkohol yang berlebihan. Bercakap dengan doktor anda tentang menjalani ujian ketumpatan tulang untuk mengetahui sama ada anda sudah menghidapi osteopenia atau osteoporosis juga mungkin idea yang baik. Jika anda mempunyai tulang yang lemah atau rapuh, anda berisiko tinggi untuk patahkan salah satu tulang anda. Jadilah proaktif tentang kesihatan tulang anda!