Ano ang Osteoporosis?

Ang Osteoporosis ay isang bagay na madalas mong naririnig, alinman sa balita, mula sa iyong doktor, o sa pakikipag-usap sa pamilya at mga kaibigan. Ngunit ano ang osteoporosis at bakit dapat mong alagaan ito?

Upang makatulong na maunawaan ang osteoporosis, mahalagang malaman na ang iyong mga buto ay buhay na tisyu na patuloy na sumasailalim sa pagbabago. Ang iyong katawan ay regular na sumisipsip at muling gumagawa ng buto upang mapanatiling malusog at malakas ang iyong mga buto.

Ang iyong mga buto ay nasa kanilang pinakamalakas sa iyong 20s. Pagkatapos ng edad na mga 35, ang mga buto ay nagsisimulang natural na humina. [1] Ito ay dahil ang katawan ay mas mabilis na masira ang buto kaysa sa muling pagtatayo nito, na nagiging sanhi ng mga buto na unti-unting humihina. Kung ito ay nangyayari nang labis, ang osteoporosis ay bubuo, na naglalagay sa iyo sa panganib na mabali ang buto.

Ang osteoporosis ay hindi malamang na magkaroon ng anumang mga sintomas. Nangangahulugan ito na ang karamihan sa mga tao ay hindi alam na mayroon sila nito hanggang sa mabali ang kanilang buto, kadalasan nang hindi talaga nagkakaroon ng pinsala. Sa mas matinding mga kaso, ang mga tao ay maaaring magkaroon ng pananakit ng buto, magkaroon ng pagyuko, o mawala ang ilan sa kanilang orihinal na taas. Ang mabuting balita ay ang osteoporosis ay maaaring masuri at magamot bago ka mabali ang buto. Ang mga bali ng buto ay kadalasang maiiwasan sa pamamagitan ng malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay at gamot, kaya naman mahalagang magkaroon ng kamalayan sa sakit na ito.

Habang ang pag-alam tungkol sa osteoporosis ay mahusay, ang pag-alam kung paano maiwasan ito ay mas mahusay. Sa pamamagitan ng pamumuhunan sa iyong kalusugan ng buto sa maagang bahagi ng iyong buhay, maaari kang makatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng osteoporosis mamaya sa buhay. Narito ang ilang mga tip upang mapanatiling malakas at malusog ang iyong mga buto: [2,3,4]

• Kumain ng masustansyang diyeta
• Siguraduhing regular na makakuha ng hindi bababa sa 1000 mg ng calcium sa isang araw
• Kumuha ng 600 hanggang 800 IU ng bitamina D sa isang araw
• Makilahok sa regular na pag-eehersisyo ng timbang
• Huwag manigarilyo at subukang umiwas sa second-hand smoke
• Iwasan ang labis na pag-inom

Upang matukoy kung ikaw ay nasa panganib para sa osteoporosis, kailangan mong makipag-usap sa iyong doktor. Sila lang ang makakapagpasya kung makikinabang ka sa bone density test para suriin ang lakas ng iyong mga buto.