Maaari ka bang makakuha ng masyadong maraming bitamina D?

Tulad ng anumang bagay…may laging kaso ng napakaraming magandang bagay. Sa lahat ng mga benepisyo ng bitamina D sa media, nais ng mga awtoridad sa kalusugan na malaman ng mga tao ang mga limitasyon sa itaas. Ang Tolerable Upper Intake Level (UL) ay tinukoy bilang ang pinakamataas na pang-araw-araw na paggamit ng isang nutrient na malamang na hindi magdulot ng mga panganib sa kalusugan para sa halos lahat ng indibidwal. Ang pinakamataas na limitasyon para sa pang-araw-araw na dosis ng bitamina D ay batay sa mga pag-aaral na sumusuri sa pinakamataas na paggamit kung saan walang masamang epekto ang naobserbahan.[1]

Gaano karaming bitamina D ang labis?

Ang mga sumusunod ay nagbubuod ng ilang katotohanan para sa mga nasa hustong gulang:

• Ang maikling sagot ay ang pang-araw-araw na dosis na 4000 IU ay ang pinakamataas na limitasyon ng pang-araw-araw na paggamit ng bitamina D para sa mga matatanda. Ang National Academy of medicine at maraming pambansang awtoridad sa kalusugan ay isinasaalang-alang ang upper intake level (UL) sa mga indibidwal na 9 taong gulang at mas matanda ay 4,000 IU/araw [2]
• Ang mga dosis ng 10,000 IU araw-araw ay hindi naipakita na nagiging sanhi ng toxicity sa malusog na mga nasa hustong gulang. [3] Minsan ang mga dosis sa hanay na ito ay ibinibigay bilang isang reseta upang itama ang kakulangan sa bitamina D
• Naniniwala ang mga siyentipiko na ang mga dosis na 10-25 beses sa itaas na limitasyon ay nauugnay sa toxicity sa mga tao [4]

Ang sumusunod na talahanayan ay nagbubuod sa mga alituntunin ng North American para sa mga sanggol at bata[4]:

Ano ang maaaring mangyari kung ang isang tao ay umiinom ng labis na bitamina D?

Maaari itong makapinsala kung labis ang pag-inom. Ang pagkalasing sa bitamina D ay bihira, gayunpaman, ang pananaliksik ay nagpapakita na sa mas maraming tao na umiinom ng bitamina D, maaaring magkaroon ng mas mataas na saklaw ng labis na paggamit.[5] Karamihan sa mga kaso ay banayad, na may kaunting sintomas. Kung ang labis na paggamit ng bitamina D ay nagpapatuloy sa isang yugto ng panahon, ang mga sintomas ay maaaring maging mas malinaw.

Mga sintomas at kahihinatnan ng toxicity ng Vitamin D:

• Ang mataas na dosis ng bitamina D ay maaaring humantong sa mataas na antas ng calcium sa daluyan ng dugo. Ito ay kilala bilang hypercalcemia.
• Ang hypercalcemia ay isang mataas na antas ng calcium sa dugo. (Normal na saklaw: 9-10.5 mg/dL o 2.2-2.6 mmol/L). Ito ay karaniwang isang mataas na paghahanap sa laboratoryo na may kaunting mga sintomas. Samakatuwid, ang mga taong may hypercalcemia ay maaaring walang pakiramdam na may mali at maaari lamang malaman ang tungkol sa kanilang kalagayan sa pamamagitan ng isang lab test na maaaring ireseta ng isang manggagamot.
• Kahit na ang hypercalcemia ay maaaring walang kapansin-pansing mga sintomas, may mga mahahalagang kahihinatnan na kailangang isaalang-alang. Halimbawa, ang mataas na antas ng calcium ay maaaring magresulta sa anorexia, panginginig, paninigas ng dumi, pagkalito, depresyon, lagnat, pagkapagod, pagtaas ng pag-ihi, pagduduwal, pancreatitis, pagkauhaw, pagsusuka, at pagbaba ng timbang.
• Ang tunay na toxicity ng bitamina D ay nangyayari kapag ang mataas na antas ng calcium ay hindi natukoy sa loob ng isang yugto ng panahon, at ang calcium ay nagsisimulang magtayo sa mga organo, gaya ng mga bato, na nagiging sanhi ng mga bato sa bato o pantog.
• Upang makagawa ng hypercalcemia, karamihan sa mga nasa hustong gulang ay kailangang kumuha ng higit sa 10,000 IU araw-araw sa loob ng maraming buwan o taon.
• Karamihan sa mga pasyente na may toxicity sa bitamina D ay ganap na gumagaling pagkatapos ihinto ang suplemento at maiwasan ang pagkakalantad sa araw sa isang tiyak na tagal ng panahon.

Ang mga ulat ng toxicity ng bitamina D ay nangyari, na ang karamihan sa mga kaso ay bumabagsak sa mga sumusunod na lugar:

• Karamihan sa mga ulat ng toxicity ng bitamina D ay resulta ng mga pagkakamali sa mga pasilidad sa pagmamanupaktura o mga pagkakamali sa pagpapatibay ng mga pagkain,
• Hindi naaangkop na pagrereseta o pagbibigay ng bitamina D.
• Mga pagkakamali sa pagbibigay o pag-inom ng bitamina D

Sa pangkalahatan, pinakamainam na humingi ng indibidwal na payo mula sa isang matalinong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na pamilyar sa bitamina D at sa iyong katayuan sa kalusugan. Gayundin, sundin ang mga direksyon sa label ng mga produkto at abisuhan ang iyong healthcare provider kung mayroon kang mga alalahanin.

Ang artikulong ito ay na-update noong Agosto 2019