5 Januari 2018
Lupus adalah penyakit autoimun kronik yang boleh merosakkan mana-mana bahagian badan anda. Jika anda menghidap lupus, anda mungkin sudah tahu bahawa ia boleh menjejaskan sendi, kulit, darah, dan buah pinggang anda. Apa yang anda mungkin tidak tahu bahawa ia juga boleh menjejaskan kesihatan tulang anda. Ini berlaku untuk pelbagai sebab yang berbeza.
Tahap vitamin D yang rendah sering dijumpai pada penghidap lupus. Ini sebahagiannya kerana lupus boleh menyebabkan anda menjadi fotosensitif, atau sensitif kepada cahaya matahari. Keluar di bawah sinar matahari boleh menyebabkan anda mengalami ruam, demam, keletihan atau sakit sendi.[1] Akibatnya, doktor anda mungkin telah memberitahu anda untuk mengelakkan keluar di bawah sinar matahari, dan apabila anda melakukannya, memakai pelindung matahari dan topi. Memandangkan matahari adalah sumber vitamin D semula jadi yang terbaik, anda mungkin tidak mendapat cukup vitamin D secara semula jadi. Ini boleh menyebabkan tulang anda menjadi lemah dari semasa ke semasa.
Ia juga sangat biasa untuk merawat lupus dengan steroid, seperti prednison atau methylprednisolone, untuk membantu mengawal banyak gejala lupus. Walaupun ubat jenis ini sememangnya membantu memperbaiki lupus, jika ia diambil dalam tempoh yang lama, biasanya selama lebih daripada tiga bulan, ia boleh melemahkan tulang anda atau menyebabkan osteoporosis.[2]
Apakah yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan tulang anda dan mengelakkan diri anda daripada mendapat osteoporosis?
Untuk memastikan tulang kuat, cadangan kalsium untuk populasi umum adalah seperti berikut: [3]
- 1,000 mg kalsium setiap hari jika anda berumur di bawah 50 tahun
- 1,200 mg jika anda seorang wanita berumur 50 tahun ke atas.
- Lelaki berumur 70 tahun ke atas perlu mengambil 1,200 mg kalsium setiap hari.
- Had atas ialah 2500 mg/hari bagi mereka yang berumur antara 19-50
- Bagi mereka yang berumur 70 tahun ke atas, had atas ialah 2000 mg/hari
Vitamin D yang mencukupi juga penting untuk kesihatan tulang dan berikut adalah cadangan pihak berkuasa kesihatan: [3]
- 600 IU (Unit Antarabangsa) untuk mereka yang berumur lebih dari 1 tahun
- 800 IU vitamin D setiap hari untuk mereka yang berumur lebih dari 70 tahun
- Had atas untuk orang lebih 9 tahun ialah 4000 IU / hari
Walaupun sesetengah nutrien ini boleh datang daripada diet anda, anda harus mempertimbangkan untuk mengambil suplemen jika anda tidak makan atau minum banyak produk tenusu, tinggal di iklim utara dengan sedikit cahaya matahari, atau menggunakan pelindung matahari apabila anda berada di luar rumah.
Anda juga harus melakukan banyak latihan menahan berat badan, elakkan merokok, dan elakkan minum alkohol yang berlebihan. Jika anda mempunyai tulang yang lemah atau rapuh, anda mungkin berisiko untuk patahkan salah satu tulang anda. Adalah idea yang baik untuk bercakap dengan doktor anda tentang menjalani ujian ketumpatan tulang untuk mengetahui sama ada anda sudah mengalami osteopenia atau osteoporosis.
ทิ้งข้อความไว้
เว็บไซต์นี้ได้รับการคุ้มครองโดย hCaptcha และมีการนำนโยบายความเป็นส่วนตัวของ hCaptcha และข้อกำหนดในการใช้บริการมาใช้