Adakah keperluan vitamin D kita berubah mengikut musim?

Pemusnah mitos

Ia adalah salah tanggapan biasa bahawa badan kita memerlukan dos vitamin D yang berbeza bergantung pada musim. Tidak betul! Peringkat kehidupan anda dan lokasi geografi boleh memainkan peranan dalam jumlah vitamin D yang perlu anda terima. Pengambilan harian yang disyorkan ini tidak berubah sama ada musim bunga, musim panas, musim sejuk atau musim luruh.

Mengapa semua gembar-gembur?

Walaupun badan kita memerlukan jumlah vitamin D yang sama sepanjang tahun, ia adalah lebih sukar untuk mendapatkan secara semula jadi semasa musim sejuk, menyebabkan sesetengah orang berfikir bahawa kita memerlukan lebih banyak pada masa ini. Mengapa lebih sukar untuk mendapatkan pada musim sejuk? Ini kerana badan kita menghasilkan vitamin D apabila kulit kita terdedah kepada cahaya matahari dan kita kurang terdedah kepada cahaya matahari pada musim sejuk. Ini bermakna badan kita secara semula jadi akan menghasilkan kurang vitamin D berbanding pada musim panas. Tidak kira pendedahan matahari kita, keperluan badan kita tidak berubah.

Pembaikan

Anda boleh mengimbangi kekurangan vitamin D yang diterima melalui cahaya matahari dengan meningkatkan pengambilan kita daripada sumber lain, seperti diet kita dan/atau suplemen penurunan vitamin D harian (seperti Ddrops). Bertujuan untuk makan diet yang kaya dengan ikan berlemak seperti salmon, tuna dan makarel, kerang seperti udang dan tiram, kuning telur, produk tenusu diperkaya seperti yogurt Yunani biasa, keju dan susu lembu, susu soya diperkaya dan oatmeal biasa yang diperkaya . Sukar untuk memenuhi keperluan vitamin D kita daripada makanan sahaja, itulah sebabnya adalah sangat penting untuk menambah vitamin D setiap hari. Simpan vitamin anda di tepi pembancuh kopi pagi anda atau di atas meja malam anda, supaya ia sentiasa kelihatan dan ingat. untuk mengambil mereka.

[1]Institut Kesihatan Negara, Pejabat Makanan Tambahan. Vitamin D. Diakses pada 15 Disember 2016. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/