Bolehkah Rheumatoid Arthritis Menjejaskan Kesihatan Tulang Saya?

Rheumatoid arthritis adalah penyakit autoimun yang menyebabkan badan menyerang sendi. Lama kelamaan, tulang rawan, yang menyatukan sendi, dan tulang di sekeliling sendi terjejas semakin luntur.[1] Jika anda menghidapi arthritis rheumatoid, anda mungkin sudah tahu bagaimana penyakit itu menjejaskan sendi anda, tetapi apa yang anda mungkin tidak tahu bahawa ia juga boleh memberi kesan kepada kesihatan tulang keseluruhan anda juga. Ini berlaku untuk pelbagai sebab yang berbeza.

Rheumatoid arthritis boleh mengehadkan keupayaan anda untuk melakukan walaupun tugas yang paling asas, yang bermakna ia juga berkemungkinan mengehadkan keupayaan anda untuk bersenam.[1] Senaman menanggung berat badan adalah penting untuk memastikan tulang anda kuat dan jika anda tidak melakukan sebarang senaman ia menjadikannya lebih sukar untuk memastikan tulang anda sihat.

Ia juga sangat biasa untuk merawat arthritis rheumatoid dengan steroid, seperti prednison atau methylprednisolone, untuk membantu mengawal banyak gejalanya. Walaupun ubat jenis ini pastinya membantu memperbaiki artritis reumatoid, jika ia diambil dalam tempoh yang lama (biasanya lebih daripada tiga bulan) ia boleh melemahkan tulang anda atau malah menyebabkan osteoporosis.[2]

Terdapat juga bukti yang menunjukkan bahawa penyakit itu sendiri menyebabkan kehilangan tulang di seluruh badan anda. Walaupun, kehilangan tulang adalah paling besar di sekitar sendi yang terjejas oleh arthritis rheumatoid.[2]

Jadi, apakah yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan tulang anda dan mengelakkan diri anda daripada mendapat osteoporosis? Untuk memastikan tulang anda kuat, kalsium dan vitamin D adalah penting. Cadangan semasa mencadangkan dos sekurang-kurangnya 1,000 mg kalsium setiap hari jika anda berumur di bawah 50 tahun dan 1,200 mg jika anda seorang wanita berumur lebih dari 50 tahun.[3]

Lelaki yang berumur lebih dari 70 tahun perlu mengambil 1,200 mg kalsium setiap hari.[3] Vitamin D yang mencukupi juga penting untuk kesihatan tulang dan dos permulaan yang disyorkan adalah antara 600 dan 800 IU (Unit Antarabangsa) vitamin D setiap hari, dengan had atas 4,000 IU/hari.[3] Walaupun sesetengah nutrien ini boleh datang daripada diet anda, anda boleh mempertimbangkan untuk mengambil suplemen jika anda tidak makan atau minum banyak produk tenusu, tinggal di iklim utara dengan sedikit cahaya matahari, atau menggunakan pelindung matahari apabila anda berada di luar rumah.

Anda juga harus melakukan banyak latihan menahan berat apabila boleh, elakkan merokok, dan elakkan minum alkohol yang berlebihan. Bercakap dengan doktor anda tentang menjalani ujian ketumpatan tulang untuk mengetahui sama ada anda sudah menghidapi osteopenia atau osteoporosis juga mungkin idea yang baik. Jika anda mempunyai tulang yang lemah atau rapuh, anda mungkin berisiko tinggi untuk patahkan salah satu tulang anda. Adalah sangat penting untuk menjadi proaktif tentang kesihatan tulang anda!