Walang ligtas na paraan sa suntan, babala ng NICE na gabay

Ang mga sunseeker ay pinapayuhan na walang ligtas o malusog na paraan upang makakuha ng tan mula sa sikat ng araw. Binabalaan din sila na ang isang umiiral na kayumanggi (madalas na tinutukoy bilang isang 'base tan') ay nagbibigay ng kaunting proteksyon laban sa pagkakalantad sa araw. Ang gabay na ito ay nagmula sa National Institute for Health and Care Excellence (NICE) sa UK.

• Dapat ilantad ng mga Briton ang kanilang mga braso at binti sa araw sa maikling panahon lamang upang makaipon ng bitamina D
• Ang mga bata (lalo na ang mga sanggol), mga kabataan, mga may maputi na balat na may posibilidad na masunog, ang mga may maraming nunal o pekas, at ang mga may family history ng kanser sa balat ay dapat mag-ingat sa araw
• Gumamit ng hindi bababa sa isang SPF 15 na sunscreen at 35ml nito bawat aplikasyon. Ang mas mataas na kadahilanan na sunscreen ay maaaring mag-alok ng mas mahusay na proteksyon ngunit hindi nangangahulugang ang mga tao ay maaaring gumugol ng mas maraming oras sa araw nang walang panganib na masunog
• Ang paglalagay ng sunscreen ng masyadong manipis ay nakakabawas sa dami ng proteksyon
• Ang sunscreen ay dapat na muling ilapat pagkatapos na nasa tubig, pagkatapos matuyo ng tuwalya, pagpapawis o kapag ito ay maaaring natuyo.
• Dapat ding maglagay ng sunscreen ng dalawang beses — isang beses kalahating oras bago lumabas, at muli bago mabilad sa araw— kung ang mga tao ay lalabas nang matagal upang magkaroon ng panganib na masunog sa araw.
• Ang mga sanggol na wala pang anim na buwang gulang ay dapat na ganap na panatilihing malayo sa direktang malakas na sikat ng araw
• Ang mga matatandang bata ay nangangailangan ng proteksyon sa araw sa pagitan ng Marso at Oktubre
• Hindi posibleng makakuha ng sapat na bitamina D sa pamamagitan ng pag-upo sa tabi ng saradong maaraw na bintana, o mula sa sikat ng araw, sa pagitan ng Oktubre at Marso sa UK

Sa mga alituntuning ito na isinasaalang-alang, ang mga benepisyo mula sa pagbuo ng bitamina D mula sa araw ay kailangang balansehin sa mga panganib ng kanser sa balat, idinagdag nito. Maraming mga nasa hustong gulang sa UK ang may mababang antas ng bitamina D at ang patnubay ng NICE ay nagsasaad na ang ilang pagkakalantad sa sikat ng araw ay makakatulong upang mabuo ito. Ngunit ito ay dapat gawin nang may pag-iingat at sa katamtaman. Maaari ding napakahirap para sa karamihan na sundin ang mga alituntuning ito.

"Kung gaano karaming oras ang dapat nating gugulin sa araw ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan kabilang ang heograpikal na lokasyon, oras ng araw at taon, kondisyon ng panahon at natural na kulay ng balat," sabi ni Propesor Gillian Leng, direktor ng pangangalaga sa kalusugan at panlipunan sa NICE.

“Ang mga taong mas maputi ang balat, mga taong nagtatrabaho sa labas, at tayong mga nag-e-enjoy sa mga holiday sa maaraw na bansa ay may mas mataas na panganib na makaranas ng pinsala sa balat at magkaroon ng kanser sa balat. Sa kabilang banda, ang mga taong nagtatakip para sa kultural na mga kadahilanan, nasa bahay o kung hindi man ay nakakulong sa loob ng mahabang panahon ay nasa mas mataas na panganib ng mababang antas ng bitamina D.