Mengapa kita memerlukan lebih banyak vitamin D pada musim luruh dan musim sejuk?

Walaupun musim luruh membawa perubahan daun, rempah labu segala-galanya, dan plumbum ke musim sejuk, ia juga membawa penurunan vitamin D semula jadi yang tidak dapat dielakkan. Bagi kita yang tinggal di iklim utara, matahari terletak lebih rendah di langit daripada bulan-bulan musim panas yang mengehadkan kita. masa untuk menyerap vitamin D semula jadi. Selain itu, diet kita cenderung berubah daripada segar kepada beku (faktor penyumbang lain kepada akses kita yang agak rendah kepada vitamin D). Memandangkan kita tidak menerima semua vitamin penting yang kita perlukan, adalah penting untuk meningkatkan kehilangan ini dengan makanan tambahan seperti Ddrops, serta meluangkan sedikit masa untuk matahari musim sejuk walaupun sejuk.

Kurang masa matahari dan lebih banyak masa dalam rumah

Apabila cuaca mula menjadi lebih sejuk, kita cenderung untuk berundur di dalam rumah. Kanak-kanak dan guru mereka kembali ke sekolah dengan fokus pada pelajaran daripada bermain di luar. Peralihan kepada menghabiskan masa di dalam rumah bermakna kita tidak konsisten membuat vitamin D dalam kulit kita akibat pendedahan langsung kepada cahaya matahari. Kerana kita menyerap paling banyak vitamin D dari matahari, pada musim sejuk, kita perlu mencari cara lain untuk menambah.

Mood

Pihak berkuasa kesihatan menganggarkan bahawa 10 hingga 20 peratus daripada kemurungan yang berulang mengikut corak bermusim. [8] Terdapat banyak sebab orang menjadi tertekan. Penyebab utama kemurungan adalah kompleks dan terdapat sedikit bukti konklusif. Penyelidik secara aktif melihat hubungan antara cahaya matahari, kekurangan vitamin D, Gangguan Afektif Bermusim (SAD), dan perubahan mood. [1] Dalam kajian 2015 dari Pacific Northwest, tahap vitamin D yang rendah dikaitkan dengan simptom kemurungan.[2] Namun, pihak berkuasa kesihatan belum bersedia untuk mengesyorkan vitamin D sebagai rawatan atau langkah pencegahan untuk gangguan mood. Buktinya masih baru dan tidak dapat disimpulkan. Ini adalah bidang kajian yang menjanjikan yang akan kami terus tonton.

Sistem imun

Doktor Victoria secara rutin menetapkan rehat di sanatorium yang berjemur di bawah sinar matahari sebagai penawar batuk kering, rawatan yang tidak disenangi dengan penemuan antibiotik.[3] Makalah 2011 oleh Dr. Sylvia Arrow[4] menunjukkan bahawa vitamin D berfungsi dan mencetuskan sel T, askar kaki sistem imun kita, yang memusnahkan virus, bakteria dan ancaman lain.[5] Dalam kajian enam tahun yang mengesan 19,000 pesakit, mereka yang mempunyai tahap vitamin D yang lebih rendah melaporkan lebih banyak jangkitan pernafasan atas. Pihak Berkuasa Keselamatan Makanan Eropah menganggap vitamin D sebagai penyumbang kepada fungsi normal sistem imun. [9] Di Amerika Utara, pihak berkuasa kesihatan masih belum menerima cadangan ini.

Penyakit tulang kronik

Mempunyai vitamin D yang mencukupi telah terbukti dapat mencegah penyakit kronik seperti osteoporosis.[6] Mengekalkan tahap vitamin D yang sihat, tidak terlalu rendah dan tidak terlalu tinggi, membantu penyerapan dan pengangkutan kalsium dan fosforus ke seluruh badan anda. [7]

[1] https://www.psychologytoday.com/ca/blog/the-breakthrough-depression-solution/201111/psychological-consequences-vitamin-d-deficiency
[2] https://weather.com/health/news/winter-vitamin-d-deficiency#/6
[3] https://weather.com/health/news/winter-vitamin-d-deficiency#/4
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
[5] https://www.express.co.uk/life-style/health/459056/Boost-Vitamin-D-levels-winter-protect-body-and-mind-disease
[6] https://intermountainhealthcare.org/blogs/2013/01/getting-vitamin-d-during-the-dead-of-winter
[7] https://www.helpguide.org/harvard/vitamins-and-minerals.htm
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004726/
[9] Jurnal EFSA 2015;13(5):4096