Pemakanan dalam 1000 hari pertama kehidupan: Apakah yang anak saya perlukan untuk kekal sihat?

Pemakanan untuk 1000 hari pertama kehidupan telah banyak dikaji. Masa kritikal ini mempengaruhi cara kanak-kanak berkembang, membesar dan belajar sepanjang hayat mereka.

1000 hari pertama kehidupan termasuk hari pembuahan hingga hari lahir kedua kanak-kanak itu. Kehamilan termasuk dalam 1000 hari pertama kehidupan kerana tempoh masa ini amat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan. Kerosakan yang tidak dapat dipulihkan boleh dilakukan semasa peringkat kehidupan ini. Sebagai contoh, seorang wanita hamil dengan folat yang tidak mencukupi boleh melahirkan anak yang mengalami kecacatan seperti keabnormalan tiub saraf.

Pemakanan yang tidak mencukupi adalah salah satu kebimbangan utama pada masa pertumbuhan ini. Apabila seorang ibu kurang zat makanan, dia tidak dapat menyampaikan vitamin, mineral dan aspek pemakanan lain yang mencukupi kepada bayinya semasa mengandung. Ini boleh mengakibatkan anak kurang berat badan, peningkatan risiko jangkitan, atau komplikasi lain.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa satu daripada empat kanak-kanak di seluruh dunia mengalami kekurangan zat makanan kronik, yang membawa kepada pertumbuhan terbantut, dari segi fizikal dan mental1. Pemakanan semasa kehamilan adalah penting kerana semua masalah ini boleh dielakkan dengan mudah dengan diet yang betul. Penyusuan berlebihan adalah satu lagi kebimbangan semasa hayat ini kerana ia didapati membawa kepada masalah berat badan di kemudian hari dalam kehidupan kanak-kanak itu.[2]

Berikut ialah cara penting anda boleh memastikan 1000 hari pertama yang sihat untuk anak anda:[1]

Suplemen folat besi semasa mengandung

Gangguan pemakanan yang paling biasa di dunia, kekurangan zat besi, boleh menyebabkan kematian ibu, kelahiran pramatang, berat lahir rendah, dan anemia. Anemia kekurangan zat besi membawa kepada penurunan daya tahan terhadap penyakit dan kelemahan keupayaan untuk belajar dan membesar (untuk kanak-kanak). Ini boleh dielakkan dengan mudah dengan mengambil zat besi dan folat (atau suplemen gabungan), sebelum dan semasa kehamilan. Bercakap dengan doktor anda tentang apa yang disyorkan untuk anda.

Menyusu

Penyusuan susu ibu dalam dua tahun pertama kehidupan adalah sangat penting untuk kesihatan jangka panjang kanak-kanak. Susu ibu membekalkan semua nutrien yang diperlukan oleh bayi untuk perkembangan yang betul. Ia juga menyediakan antibodi untuk melawan penyakit biasa dan didapati membantu mengurangkan kerentanan terhadap alahan. Adalah disyorkan untuk menyusu secara eksklusif untuk 6 bulan pertama kehidupan kanak-kanak dan kemudian perlahan-lahan memperkenalkan makanan sambil meneruskan penyusuan sehingga hari lahir kedua kanak-kanak itu. Kanak-kanak yang diberi susu ibu dalam tempoh 6 bulan pertama kehidupan didapati 6 kali lebih berkemungkinan untuk bertahan daripada kanak-kanak yang tidak diberi susu ibu pada masa ini.

Suplemen vitamin D

Mempunyai vitamin D yang mencukupi semasa mengandung adalah penting kerana ia membantu memastikan tahap kalsium dan fosforus yang betul terdapat dalam badan, yang membantu membina tulang bayi3. Ia juga telah didapati bahawa kekurangan vitamin D membawa kepada preeklampsia (iaitu keadaan semasa kehamilan yang dicirikan oleh tekanan darah tinggi). Berapa banyak vitamin D yang perlu anda ambil? Itu masih diperdebatkan, tetapi satu kajian mendapati bahawa mengambil 4,000 IU vitamin D setiap hari mengakibatkan paling sedikit komplikasi. Bayi yang disusui di bawah umur 1 tahun disyorkan untuk mengambil suplemen vitamin D dengan dos harian 400 IU. Bagi kanak-kanak berumur lebih dari 1 tahun, 600 IU adalah keperluan harian vitamin D.

Suplemen vitamin A

Kekurangan vitamin A boleh menyebabkan kerosakan kornea yang tidak dapat dipulihkan, yang boleh menyebabkan buta separa atau keseluruhan1. Vitamin A boleh didapati daripada makanan seperti ubi keledek, lobak merah, labu, labu, kangkung, dan bayam. Bagi kanak-kanak yang tidak mempunyai akses kepada pemakanan yang betul, suplemen vitamin A sering disyorkan.

Air, sanitasi, dan kebersihan

Air minuman yang selamat, sanitasi yang betul dan kebersihan adalah penting untuk semua orang, terutamanya kanak-kanak di bawah umur 2 tahun kerana mereka masih membangunkan sistem imun mereka. Mempunyai akses kepada air minuman bersih harus tersedia kepada semua orang, bersama-sama dengan mempunyai sumber untuk membersihkan air dan stesen cuci tangan.

Zink untuk cirit-birit

Cirit-birit adalah kebimbangan utama di negara-negara membangun, kerana ia adalah punca 1.3 juta kematian kanak-kanak setiap tahun. Kebanyakan kematian ini berlaku dalam tempoh 6 bulan dan 2 tahun pertama. Cirit-birit menyebabkan nutrien penting hilang dari badan yang boleh menyebabkan kekurangan zat makanan, yang seterusnya, mengurangkan keupayaan tubuh untuk melawan jangkitan, menjadikan episod cirit-birit lebih kerap. Mengambil tablet zink dengan penghidratan semula oral elektrolit boleh membantu kanak-kanak pulih dengan cepat.

[1] Harrigan, P., Lapping K. 2012. Save the Children. Pemakanan dalam 1000 hari pertama. https://www.savethechildren.org/atf/cf/%7B9def2ebe-10ae-432c-9bd0-df91d2eba74a%7D/STATEOFTHEWORLDSMOTHERSREPORT2012.PDF
[2] Karratti, D. 2015. Livestrong. Bagaimana Pemakanan Lemah Mempengaruhi Perkembangan Kanak-Kanak. https://www.livestrong.com/article/465374-how-poor-nutrition-affects-child-development/
[3] Persatuan Kehamilan Amerika. 2016. Vitamin D dan Kehamilan. https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/vitamin-d-and-pregnancy/