Kebimbangan vitamin D untuk generasi dalaman

Kita yang membesar pada tahun 60-an, 70-an, atau 80-an mungkin ingat bermain di luar di bawah sinar matahari untuk jangka masa yang lama. Kami melakukan ini pada kebanyakan hari, tanpa sebarang godaan untuk berlari ke dalam untuk bermain permainan video! Teknologi itu tidak wujud pada masa itu atau tidak mampu dimiliki oleh kebanyakan ibu bapa. Ramai di antara kita melakukan semua ini tanpa pelindung matahari. Mungkin ibu kita tahu, tetapi kita sebagai kanak-kanak berkemungkinan besar tidak menyedari bahawa masa mewah di luar ini memberikan kita dos vitamin D yang baik yang dibuat dalam kulit kita daripada pendedahan kepada cahaya matahari.

Zaman dah berubah. Pada masa kini, hanya 6 peratus kanak-kanak Amerika berumur antara sembilan dan 13 tahun bermain di luar dengan cara yang tidak tersusun dalam masa seminggu.1 Laporan lain mencadangkan bahawa berjuta-juta kanak-kanak Amerika berumur satu hingga 11 tahun mungkin mempunyai tahap vitamin D yang tidak optimum. [2] Di Kanada, hanya 9 peratus daripada kanak-kanak berumur lima hingga 17 tahun mendapat sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal intensiti sederhana hingga cergas setiap hari. [3] Ramai kanak-kanak lebih suka bermain di dalam rumah. Kanak-kanak yang bermain di luar secara tetap selalunya memakai pelindung matahari (perkara yang baik untuk keselamatan matahari!), tetapi akibatnya, menghasilkan kurang vitamin D berbanding generasi yang lalu.

Ini adalah kebimbangan besar kerana 90 peratus pertumbuhan tulang berlaku antara umur 10 dan 20 atau 30 tahun. [4] Adalah penting untuk memanfaatkan tempoh masa itu untuk membina sebanyak mungkin jisim tulang kerana kita mula kehilangan ketumpatan tulang pada tahun-tahun kemudian. Bermain di luar adalah peluang yang baik untuk berhubung dengan alam semula jadi dan memudahkan penghasilan vitamin D dalam kulit kita. Jika kita tidak mempunyai ketumpatan tulang yang banyak untuk bermula, ini boleh membawa kepada kesan yang lebih besar kepada kesihatan tulang kita, seperti peningkatan risiko untuk osteoporosis.

Kita perlu membantu generasi muda memahami bahawa adalah penting bagi mereka untuk sama ada meluangkan masa bermain di luar (sambil mengimbangi keselamatan matahari) atau menambah vitamin D untuk memastikan mereka menjaga tulang mereka semasa mereka muda, dalam untuk mempunyai tulang yang lebih sihat apabila mereka lebih tua.

[1] Rangkaian Kanak-kanak dan Alam Semula Jadi, 2008
[2] 2009 Nov;124(5):1404-10 Tahap 25-hidroksivitamin D serum di kalangan kanak-kanak AS berumur 1 hingga 11 tahun: adakah kanak-kanak memerlukan lebih banyak vitamin D? Mansbach JM1, Ginde AA, Camargo CA Jr.
[3] 2012-13 CHMS, Statistik Kanada
[4] Hightower L., Osteoporosis: penyakit pediatrik dengan akibat geriatrik, Orthop Nurs.2000 Sep-Okt;19(5):59-62.
[5] NIH Osteoporosis dan Penyakit Tulang Berkaitan Pusat Sumber Negara, Kanak-kanak dan Tulang Mereka, Mac 2015, https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/juvenile