Bagaimana untuk kekal selamat di bawah sinar matahari semasa hamil

pelindung matahari

Melindungi diri anda daripada sinaran UV yang berbahaya adalah lebih penting daripada sebelumnya. Kulit anda menghasilkan pigmen menggunakan sel yang dipanggil melanosit dan semasa mengandung, ia terlalu aktif, menjadikan kulit anda lebih terdedah kepada selaran matahari. Walaupun selaran matahari mungkin agak tidak selesa kepada anda, ia boleh meningkatkan haba dalam perut anda yang mungkin tidak sihat untuk bayi anda yang sedang membesar.[1] Pastikan anda menggunakan pelindung matahari dengan sekurang-kurangnya SPF 30 dan sapukan semula setiap dua jam atau lebih. [2] Pastikan losyen ini melindungi anda daripada sinaran UVA dan UVB yang boleh menyebabkan perubahan warna kulit semasa kehamilan. Pastikan anda sapu dalam losyen anda berbanding semburan sahaja dan kalau boleh cari losyen tanpa minyak. Hormon kehamilan boleh menyebabkan wanita lebih terdedah kepada jerawat.

Masa teduh

Luangkan masa keluar dari berjemur untuk duduk di tempat teduh, pergi ke penyaman udara atau menyejukkan diri di kolam renang. Ini akan mengurangkan kemungkinan terlalu panas, terlalu terdedah dan dehidrasi, yang semuanya boleh dikaitkan dengan kontraksi pra-jangka.[3] Tiada bayangan? Tutup benjolan perut itu dengan beberapa pakaian pelindung matahari.

Banyak cecair

Kekal terhidrat adalah kunci untuk menikmati matahari semasa hamil.[4] Menghirup air sejuk secara berterusan akan memastikan suhu badan anda kekal cukup rendah supaya anda dan bayi selesa. Apabila ia sangat panas, anda juga kehilangan cecair badan tambahan melalui peluh, jadi adalah penting untuk anda menyimpan cecair anda.

Nikmati cahaya matahari dengan sepenuh hati – cuma pastikan anda mengambil langkah berjaga-jaga dengan matahari untuk melindungi kedua-dua anda dan benjolan bayi anda.

__________________

[1] https://www.fitpregnancy.com/pregnancy/pregnancy-health/six-sunscreen-rules-follow-when-you-re-pregnant

[2] https://www.livestrong.com/article/513981-is-it-safe-to-lay-out-in-the-sun-while-pregnant/

[3] https://thestir.cafemom.com/pregnancy/105253/4_things_a_pregnant_woman

[4] https://www.babymed.com/lifestyle-and-beauty/sunbathing-and-sun-exposure-pregnancy