Empat sebab anda perlu mengambil vitamin D semasa mengandung

Sebagai bakal ibu mengandung, saya sentiasa memikirkan apa yang saya masukkan ke dalam badan saya. Saya mengambil vitamin pranatal saya setiap hari dan memastikan bahawa saya menjana bayi saya dengan makanan yang sihat dan banyak air. Ini termasuk pengambilan vitamin D secara tetap, yang merupakan tambahan kepada vitamin pranatal saya. Apabila saya bercakap dengan doktor saya, dia memberitahu saya bahawa jumlah vitamin D dalam vitamin pranatal saya mungkin tidak mempunyai jumlah yang disyorkan oleh organisasi perubatan, iaitu antara 600 IU hingga 2000 IU sehari.[1][2]

Sekarang musim bunga telah tiba, matahari bersyukur akan memberikan sedikit kehangatan semula jadi dan vitamin D. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa mendapatkan vitamin D yang mencukupi daripada matahari semasa hamil sahaja tidak mencukupi.[3] Oleh itu, berikut adalah EMPAT sebab saya mengambil vitamin D suplemen sepanjang kehamilan saya:

Kesihatan tulang dan gigi saya

Terdapat juga minat oleh saintis bahawa vitamin D mungkin memainkan peranan dalam mengurangkan risiko praeklamsi, keadaan yang dicirikan oleh tekanan darah tinggi semasa kehamilan, oleh itu terdapat kajian yang mengkaji perkara ini.[4][5] Suplemen vitamin D sering dinasihatkan oleh profesional penjagaan kesihatan untuk menyokong kehamilan yang sihat. Saya bercakap dengan doktor saya mengenainya. Anda harus bercakap dengan anda juga.

Perkembangan bayi

Tulang bayi berkembang sepanjang kehamilan dan secara langsung dipengaruhi oleh apa yang saya makan. Vitamin D membantu bayi saya mengembangkan tulang dan gigi yang kuat dan ia juga dianggap sebagai faktor kesihatan yang baik secara keseluruhan. Keperluan bayi untuk kalsium untuk perkembangan tulangnya memuncak semasa trimester ketiga. Adalah penting bagi saya untuk memastikan bahawa saya mendapat jumlah vitamin D yang mencukupi untuk membantu meningkatkan tahap kalsium saya sepanjang keseluruhan kehamilan saya dan terutamanya semasa trimester terakhir kerana bayi akan mengambil daripada saya apa yang diperlukan, mengurangkan tahap saya lebih jauh.[6] Jika tahap vitamin D saya sudah rendah, ini akan mengurangkan lagi tahap vitamin D saya. Saya mahu kekal kuat untuk bayi saya, jadi penting untuk saya melakukan semua yang saya mampu untuk memastikan kesihatan terbaik untuk bayi saya tetapi juga menjaga diri saya dengan baik pada masa yang sama.

Menariknya, ia juga telah menunjukkan bahawa ibu hamil dengan tahap vitamin D yang lebih rendah mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk melahirkan bayi dengan berat lahir rendah dan ketinggian bayi yang lebih pendek.[7] Dengan mengambil suplemen vitamin D, saya memastikan bayi saya kekal sekuat dan sihat seperti saya.

Kesukaran penyerapan semula jadi

Sumber semula jadi vitamin D seperti cahaya matahari, ikan dan daging merah selalunya tidak dapat memberi saya jumlah vitamin D yang mencukupi. Ini disebabkan oleh hidup dalam iklim yang lebih sejuk, tidak menghabiskan masa yang cukup di luar rumah dan/atau menjadi vegetarian. Saya juga mempunyai penyakit seliak, yang bermaksud bahawa usus saya tidak menyerap vitamin D dengan cekap. Mengambil suplemen vitamin D memastikan saya mendapat jumlah vitamin D yang betul apabila penyerapan semula jadi tidak mencukupi.

Faedah lain

Dengan semua hormon dan perubahan baru dalam badan saya, adalah penting untuk saya memastikan kesihatan keseluruhan saya terkawal. Adakah vitamin D memainkan peranan di luar tulang dan pertumbuhan? Penyelidikan sedang dijalankan untuk memahami hubungan antara vitamin D ibu dan kesihatan ibu dan bayi. Saya berbincang dengan doktor saya sebelum mengambil suplemen vitamin D dan saya mengesyorkan anda juga melakukannya. Setiap orang, terutamanya setiap bakal ibu, adalah berbeza jadi adalah penting untuk anda berhubung dengan profesional yang akan membantu anda memutuskan perkara yang paling sesuai untuk anda dan bayi anda. Soalan tentang dos terbaik kadangkala bergantung pada faktor seperti diet, tempat tinggal anda, warna kulit anda dan berapa banyak masa yang anda luangkan di bawah cahaya matahari langsung.

Siaran ini telah disemak dan dikemas kini pada Oktober 2019 

[1] Health Canada, Vitamin D dan Kalsium: Kemas Kini Pengambilan Rujukan Pemakanan, http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/nutrition/vitamin/vita-d-eng.php#a6
[2] Institut Perubatan, Pengambilan Rujukan Pemakanan untuk Kalsium dan Vitamin D, 2011
[3] Institut Artritis dan Muskuloskeletal dan Penyakit Kulit Kebangsaan. Kehamilan, Penyusuan Susu Ibu dan Kesihatan Tulang. Semakan terakhir 2018-12.
[4] Mirzakhani H. et al. Status vitamin D awal kehamilan dan risiko preeklampsia. J Clin Invest. 2016 Dis 1;126(12):4702-4715.
[5] Carol L Wagner et al. Ciri-ciri Kesihatan dan Hasil Dua Percubaan Suplemen Vitamin D Rawak semasa Kehamilan: Analisis Gabungan. J Steroid Biohem Mol Biol. 2013 Jul; 136:313-320.
[6] Institut Artritis dan Muskuloskeletal dan Penyakit Kulit Kebangsaan. Kehamilan, Penyusuan Susu Ibu dan Kesihatan Tulang. Semakan terakhir 2018-12.
[7] Mahboobeh Shakeri dan Sima Jafarirad. Hubungan antara status vitamin D ibu semasa kehamilan trimester ketiga dan hasil ibu dan neonatal: Kajian membujur. Int J Reprod Biomed. 2019 Jan;17(1):33-40.