비타민 D가 풍부한 식품은 무엇인가요?

연어, 고등어, 정어리와 참치 같은 지방이 많은 생선은 대표적인 비타민 D 식품 공급원입니다. 달걀노른자, 간, 자외선에 노출된 일부 버섯에도 들어 있습니다.

비타민 D가 강화된 우유, 식물성 음료와 시리얼도 도움이 될 수 있지만 제품마다 함량이 다릅니다.

식품 알레르기나 제한식이 있다면 대체 공급원과 보충 필요성을 영양 전문가와 상담하세요.

※ 이 글은 일반적인 건강·영양 정보이며 질병의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 해외 연구와 권고는 작성 시점의 자료이므로 한국에서는 최신 국내 지침과 제품 표시사항을 우선 확인하세요.