비타민 D와 칼슘: 비타민 D는 칼슘 흡수에 어떤 역할을 할까요?

칼슘은 뼈와 치아의 형성에 필요한 영양소이지만 혼자 작용하는 것은 아닙니다. 인 역시 뼈를 구성하는 중요한 무기질이며, 비타민 D는 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데 필요합니다. 이러한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것은 뼈의 형성과 유지에 중요합니다.

비타민 D와 칼슘 흡수

칼슘과 인은 주로 장에서 흡수됩니다. 특히 소장의 마지막 부분인 회장에서 칼슘 흡수의 상당 부분이 이루어지는 것으로 알려져 있습니다.[1] 비타민 D는 장에서 칼슘과 인이 흡수되어 혈액으로 이동하고 체내에서 이용되는 과정에 관여합니다.

비타민 D가 부족하면 칼슘과 인의 정상적인 이용에 영향을 줄 수 있으며, 성장기 어린이의 뼈 건강에도 문제가 생길 수 있습니다. 심한 비타민 D 부족은 어린이의 구루병이나 성인의 골연화증과 관련될 수 있습니다. 또한 나이가 들수록 골량이 감소할 수 있으므로 칼슘과 비타민 D를 비롯한 뼈 건강 영양소의 충분한 섭취와 꾸준한 운동이 중요합니다.[2,3]

비타민 D의 역할을 장의 ‘문지기’에 비유할 수 있습니다. 칼슘과 인이 장에서 흡수되고 우리 몸 곳곳에서 이용될 수 있도록 돕는 역할입니다. 흡수된 칼슘과 인은 뼈와 치아를 구성하고 유지하는 데 사용됩니다.

비타민 D는 햇빛과 식품, 건강기능식품을 통해 얻을 수 있습니다. 어느 방법을 선택하든 칼슘과 인을 포함한 전체 식단의 균형도 함께 살펴보세요. Ddrops®와 같은 제품을 섭취할 때에는 제품 라벨의 1일 섭취량과 주의사항을 확인하세요.

이 글은 2019년 8월 검토 및 업데이트되었습니다. 골다공증이나 기타 질환으로 치료 중인 경우에는 건강기능식품을 치료제 대신 사용하지 말고 의사 또는 약사 등 전문가와 상담하세요.