비타민 D가 들어 있는 자연식품은 무엇인가요?

비타민 D는 자연식품에 널리 들어 있지 않습니다. 대표적인 공급원은 연어·고등어·정어리 같은 지방이 많은 생선, 달걀노른자, 간과 일부 버섯입니다.

식품의 함량은 종류, 사육·재배 방식과 조리법에 따라 달라질 수 있습니다. 우유나 식물성 음료, 시리얼처럼 비타민 D를 강화한 식품도 중요한 공급원이 될 수 있습니다.

알레르기, 임신 또는 영유아 식단에서는 섭취 가능한 식품과 양을 전문가에게 확인하세요.

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※ 이 글은 일반적인 건강·영양 정보이며 질병의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 해외 연구와 권고는 작성 시점의 자료이므로 한국에서는 최신 국내 지침과 제품 표시사항을 우선 확인하세요.