Makakaapekto ba ang Lupus sa Kalusugan ng Aking Mga Buto

Enero 5, 2018

Ang Lupus ay isang malalang sakit na autoimmune na maaaring makapinsala sa anumang bahagi ng iyong katawan. Kung ikaw ay nagdurusa mula sa lupus malamang na alam mo na ito ay maaaring makaapekto sa iyong mga kasukasuan, balat, dugo, at bato. Ang hindi mo alam na maaari ring makaapekto sa kalusugan ng iyong mga buto. Nangyayari ito sa iba't ibang dahilan.

Ang mababang antas ng bitamina D ay madalas na matatagpuan sa mga taong may lupus. Ito ay bahagyang dahil ang lupus ay maaaring maging sanhi ng pagiging photosensitive mo, o sensitibo sa sikat ng araw. Ang paglabas sa sikat ng araw ay maaaring magdulot sa iyo ng pantal, lagnat, pagkapagod, o pananakit ng kasukasuan.[1] Bilang resulta, malamang na sinabi sa iyo ng iyong doktor na iwasan ang paglabas sa sikat ng araw, at kapag ginawa mo, magsuot ng sunscreen at isang sumbrero. Dahil ang araw ay ang pinakamahusay na likas na pinagmumulan ng bitamina D, malamang na hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina D nang natural. Maaari itong maging sanhi ng paghina ng iyong mga buto sa paglipas ng panahon.

Napakakaraniwan din na gamutin ang lupus gamit ang mga steroid, tulad ng prednisone o methylprednisolone, upang makatulong na makontrol ang marami sa mga sintomas ng lupus. Bagama't ang ganitong uri ng gamot ay tiyak na nakakatulong upang mapabuti ang lupus, kung ang mga ito ay iniinom sa loob ng mahabang panahon, karaniwan nang higit sa tatlong buwan, maaari nitong pahinain ang iyong mga buto o maging sanhi ng osteoporosis.[2]

Ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang kalusugan ng iyong mga buto at maiwasan ang iyong sarili na magkaroon ng osteoporosis?

Upang mapanatiling malakas ang mga buto, ang mga rekomendasyon ng calcium para sa pangkalahatang populasyon ay ang mga sumusunod: [3]

• 1,000 mg ng calcium bawat araw kung ikaw ay wala pang 50 taong gulang
• 1,200 mg kung ikaw ay isang babae na higit sa 50 taong gulang.
• Ang mga lalaking mahigit sa edad na 70 ay dapat uminom ng 1,200 mg ng calcium bawat araw.
• Ang pinakamataas na limitasyon ay 2500 mg/araw para sa mga nasa pagitan ng 19-50
• Para sa mga lampas sa edad na 70, ang pinakamataas na limitasyon ay 2000 mg/araw

Ang sapat na bitamina D ay mahalaga din para sa kalusugan ng buto at narito ang mga rekomendasyon ng awtoridad sa kalusugan: [3]

• 600 IU (International Units) para sa mga mas matanda sa 1 yr
• 800 IU ng bitamina D bawat araw para sa mga higit sa 70 taon
• Ang pinakamataas na limitasyon para sa mga taong higit sa 9 na taon ay 4000 IU / araw

Bagama't ang ilan sa mga nutrients na ito ay maaaring magmula sa iyong diyeta, dapat mong isaalang-alang ang pag-inom ng suplemento kung hindi ka kumakain o umiinom ng maraming produkto ng pagawaan ng gatas, nakatira sa hilagang klima na may kaunting sikat ng araw, o gumamit ng sunscreen kapag nasa labas ka.

Dapat ka ring kumuha ng maraming ehersisyo na pampabigat, iwasan ang paninigarilyo, at iwasan ang pag-inom ng labis na dami ng alak. Kung ikaw ay humina o malutong na buto maaari kang nasa panganib na mabali ang isa sa iyong mga buto. Magandang ideya na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkakaroon ng bone density test upang makita kung mayroon ka nang osteopenia o osteoporosis.