Bitamina D alalahanin para sa panloob na henerasyon

Sa amin na lumaki noong 60s, 70s, o 80s ay malamang na naaalala ang paglalaro sa labas sa ilalim ng araw sa mahabang panahon. Ginawa namin ito sa karamihan ng mga araw, nang walang anumang tukso na tumakbo sa loob para maglaro ng mga video game! Ang teknolohiya ay hindi umiiral sa oras na iyon o hindi abot-kaya para sa karamihan ng mga magulang. Marami sa atin ang gumawa ng lahat ng ito nang walang sunscreen. Marahil alam ng aming mga ina, ngunit kami bilang mga bata ay malamang na hindi napagtanto na ang marangyang oras na ito sa labas ay nagbibigay sa amin ng isang mahusay na dosis ng bitamina D na ginawa sa aming balat mula sa pagkakalantad sa sikat ng araw.

Nagbago ang mga panahon. Sa ngayon, 6 na porsiyento lamang ng mga batang Amerikano sa pagitan ng edad na siyam at 13 ang naglalaro sa labas sa hindi nakaayos na paraan sa loob ng isang linggo.1 Iminumungkahi ng isa pang ulat na ang milyun-milyong batang Amerikano na may edad na isa hanggang 11 taong gulang ay maaaring may suboptimal na antas ng bitamina D. [2] Sa Canada, 9 na porsiyento lamang ng lima hanggang 17 taong gulang ang nakakakuha ng hindi bababa sa 60 minuto ng pang-araw-araw na katamtaman hanggang sa masiglang pisikal na aktibidad. [3] Mas gusto ng maraming bata na maglaro sa loob ng bahay. Ang mga bata na regular na naglalaro sa labas ay madalas na nakasuot ng sunscreen (isang magandang bagay para sa kaligtasan sa araw!), ngunit bilang resulta, mas kaunting bitamina D ang nagagawa kaysa sa mga nakalipas na henerasyon.

Malaking alalahanin ito dahil 90 porsiyento ng paglaki ng buto ay nagaganap sa pagitan ng edad na 10 at 20 o 30 taon. [4] Mahalagang samantalahin ang takdang panahon na iyon upang bumuo ng mas maraming buto hangga't maaari dahil nagsisimula tayong mawalan ng density ng buto sa ating mga huling taon. Ang paglalaro sa labas ay isang magandang pagkakataon upang kumonekta sa kalikasan at mapadali ang paggawa ng bitamina D sa ating balat. Kung wala tayong masyadong bone density sa simula, maaari itong humantong sa mas malaking epekto sa ating kalusugan ng buto, tulad ng mas mataas na panganib para sa osteoporosis.

Kailangan nating tulungan ang nakababatang henerasyon na maunawaan na kritikal para sa kanila na maglaan ng oras upang maglaro sa labas (habang binabalanse ang kaligtasan sa araw) o dagdagan ng bitamina D upang matiyak na pinangangalagaan nila ang kanilang mga buto habang sila ay bata pa, sa upang magkaroon ng mas malusog na buto kapag sila ay mas matanda na.

[1] Children and Nature Network, 2008
[2] 2009 Nov;124(5):1404-10 Serum 25-hydroxyvitamin D na antas sa mga batang US na may edad 1 hanggang 11 taon: kailangan ba ng mga bata ng mas maraming bitamina D? Mansbach JM1, Ginde AA, Camargo CA Jr.
[3] 2012-13 CHMS, Statistics Canada
[4] Hightower L., Osteoporosis: sakit sa bata na may mga kahihinatnan ng geriatric, Orthop Nurs.2000 Set-Oct;19(5):59-62.
[5] NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center, Kids and Their Bones, Marso 2015, https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/juvenile