Nutrisyon sa unang 1000 araw ng buhay: Ano ang kailangan ng aking anak para manatiling malusog?

Ang nutrisyon para sa unang 1000 araw ng buhay ay lubos na sinaliksik. Ang kritikal na oras na ito ay nakakaapekto sa kung paano lumalaki, lumalaki, at natututo ang isang bata sa buong buhay niya.

Kasama sa unang 1000 araw ng buhay ang araw ng paglilihi hanggang sa ikalawang kaarawan ng bata. Ang pagbubuntis ay kasama sa unang 1000 araw ng buhay dahil ang panahong ito ay lubhang mahalaga para sa pag-unlad at paglaki. Ang hindi maibabalik na pinsala ay maaaring gawin sa yugtong ito ng buhay. Halimbawa, ang isang buntis na babaeng may hindi sapat na folate ay maaaring manganak ng isang bata na may mga depekto tulad ng mga abnormalidad sa neural tube.

Ang hindi sapat na nutrisyon ay isa sa mga pangunahing alalahanin sa panahong ito ng paglaki. Kapag ang isang ina ay mahina ang nutrisyon, hindi siya makapagbibigay ng sapat na bitamina, mineral, at iba pang aspeto ng nutrisyon sa kanyang sanggol sa panahon ng pagbubuntis. Maaari itong magresulta sa pagkakaroon ng kulang sa timbang na bata, mas mataas na panganib ng mga impeksyon, o iba pang mga komplikasyon.

Ipinakita ng pananaliksik na isa sa apat na bata sa buong mundo ang talamak na malnourished, na humahantong sa pagkabansot sa paglaki, parehong pisikal at mental1. Ang nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga dahil ang lahat ng mga isyung ito ay madaling maiiwasan sa tamang diyeta. Ang labis na pagpapakain ay isa pang alalahanin sa panahong ito ng buhay dahil ito ay napag-alamang humahantong sa mga isyu sa timbang mamaya sa buhay ng bata.[2]

Narito ang mahahalagang paraan upang matiyak mo ang isang malusog na unang 1000 araw para sa iyong anak:[1]

Mga suplementong iron folate sa panahon ng pagbubuntis

Ang pinakakaraniwang nutritional disorder sa mundo, ang iron deficiency, ay maaaring humantong sa maternal mortality, premature birth, low birth weight, at anemia. Ang iron deficiency anemia ay humahantong sa pagbaba ng resistensya sa sakit at isang mahinang kakayahang matuto at lumaki (para sa bata). Madali itong maiiwasan sa pamamagitan ng pag-inom ng iron at folate (o combination supplement), bago at sa panahon ng pagbubuntis. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang inirerekomenda para sa iyo.

Pagpapasuso

Ang pagpapasuso sa unang dalawang taon ng buhay ay lubhang mahalaga sa pangmatagalang kalusugan ng isang bata. Ang gatas ng ina ay nagbibigay ng lahat ng sustansya na kailangan ng sanggol para sa tamang paglaki. Nagbibigay din ito ng mga antibodies upang labanan ang mga karaniwang sakit at napag-alaman na nakakatulong sa pagbawas ng pagkamaramdamin sa mga allergy. Inirerekomenda na magpasuso ng eksklusibo para sa unang 6 na buwan ng buhay ng bata at pagkatapos ay dahan-dahang ipakilala ang pagkain habang patuloy na nagpapasuso hanggang sa ikalawang kaarawan ng bata. Ang mga batang pinapasuso sa unang 6 na buwan ng buhay ay natagpuang 6 na beses na mas malamang na mabuhay kaysa sa mga batang hindi pinapasuso sa panahong ito.

Mga suplemento ng bitamina D

Ang pagkakaroon ng sapat na bitamina D sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga dahil nakakatulong ito na matiyak ang tamang antas ng calcium at phosphorous sa katawan, na tumutulong sa pagbuo ng mga buto ng sanggol3. Napag-alaman din na ang kakulangan sa bitamina D ay humahantong sa preeclampsia (na isang kondisyon sa panahon ng pagbubuntis na nailalarawan sa mataas na presyon ng dugo). Gaano karaming bitamina D ang dapat mong inumin? Iyon ay para sa debate, ngunit natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagkuha ng 4,000 IU ng bitamina D araw-araw ay nagresulta sa pinakamaliit na bilang ng mga komplikasyon. Ang mga pinasusong sanggol na wala pang 1 taong gulang ay inirerekomenda na uminom ng suplementong bitamina D na may pang-araw-araw na dosis na 400 IU. Para sa mga batang higit sa 1 taong gulang, 600 IU ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina D.

Mga suplemento ng bitamina A

Ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring humantong sa hindi maibabalik na pinsala sa kornea, na maaaring humantong sa bahagyang o kabuuang pagkabulag1. Ang bitamina A ay maaaring makuha mula sa mga pagkain tulad ng kamote, karot, kalabasa, kalabasa, kale, at spinach. Para sa mga bata na walang access sa wastong nutrisyon, madalas na inirerekomenda ang suplementong bitamina A.

Tubig, kalinisan, at kalinisan

Ang ligtas na inuming tubig, wastong kalinisan, at kalinisan ay mahalaga para sa lahat, lalo na sa mga batang wala pang 2 taong gulang dahil nabubuo pa rin nila ang kanilang immune system. Ang pagkakaroon ng access sa malinis na inuming tubig ay dapat na magagamit ng lahat, kasama ang pagkakaroon ng mga mapagkukunan upang linisin ang tubig at mga istasyon ng paghuhugas ng kamay.

Zinc para sa pagtatae

Ang pagtatae ay isang pangunahing alalahanin sa papaunlad na mga bansa, dahil ito ang sanhi ng 1.3 milyong pagkamatay ng mga bata bawat taon. Karamihan sa mga pagkamatay na ito ay nangyayari sa loob ng unang 6 na buwan at 2 taong gulang. Ang pagtatae ay nagdudulot ng pagkawala ng mahahalagang sustansya mula sa katawan na maaaring humantong sa malnutrisyon, na nagpapababa naman sa kakayahan ng katawan na labanan ang impeksiyon, na ginagawang mas madalas ang mga yugto ng pagtatae. Ang pag-inom ng zinc tablet na may oral rehydration ng mga electrolytes ay maaaring makatulong sa isang bata na makabawi nang mabilis.

[1] Harrigan, P., Lapping K. 2012. Save the Children. Nutrisyon sa unang 1000 araw. https://www.savethechildren.org/atf/cf/%7B9def2ebe-10ae-432c-9bd0-df91d2eba74a%7D/STATEOFTHEWORLDSMOTHERSREPORT2012.PDF
[2] Karratti, D. 2015. Livestrong. Paano Nakakaapekto ang Maling Nutrisyon sa Pag-unlad ng Bata. https://www.livestrong.com/article/465374-how-poor-nutrition-affects-child-development/
[3] American Pregnancy Association. 2016. Bitamina D at Pagbubuntis. https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/vitamin-d-and-pregnancy/