Talaga Bang Mahina ng Sakit ng Celiac ang Aking Mga Buto?

Kung ikaw ay na-diagnose na may celiac disease, malaki ang posibilidad na gumugugol ka ng maraming oras sa pagsisikap na alisin ang gluten mula sa iyong diyeta. Karamihan sa mga tao ay lubos na nakakaalam na kung hindi nila mahigpit na susundin ang isang gluten-free na pagkain ay malamang na makaranas sila ng mga sintomas na pag-atake mula sa pananakit ng tiyan at pagtatae hanggang sa pagkamayamutin at depresyon.

Ang maaaring hindi mo napagtanto ay kapag ang sakit na celiac ay hindi ginagamot o hindi ginagamot nang hindi maganda, ikaw ay nasa panganib na maging malnourished. Ito ay dahil ang sakit na celiac ay nagiging sanhi ng lining ng iyong maliit na bituka upang maging inis at masira. Ang maliit na bituka ay may pananagutan sa pagsipsip ng mga sustansya na kinakain mo tuwing kakain ka. Kapag nasira ang lining, hindi nito maabsorb nang maayos ang mga sustansya na inilalagay mo sa iyong katawan.[1]

Ang pinsalang ito ay maaaring magresulta sa maraming iba't ibang problema. Kabilang dito ang pagbaba ng timbang, anemia (mula sa kakulangan ng iron), at mahinang paglaki ng mga bata. Ngunit maaari rin itong magkaroon ng epekto sa iyong mga buto sa pamamagitan ng pagbawas sa dami ng calcium na naa-absorb ng iyong katawan. Dahil ang calcium ay kailangan upang bumuo at mapanatili ang malakas na buto, maaari nitong pigilan ang mga bata sa mahusay na pagpapalakas ng kanilang mga buto at ilagay sa mga nasa hustong gulang sa panganib na mawala ang buto na mayroon na sila.[2]

Kaya, ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang kalusugan ng iyong mga buto at maiwasan ang iyong sarili na magkaroon ng osteoporosis?

Ang mahigpit na pagsunod sa isang gluten-free na diyeta ay ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong katawan na masipsip ang lahat ng nutrients na kailangan nito. Upang mapanatiling malakas ang iyong mga buto, dapat mong sundin ang mga rekomendasyon ng awtoridad sa kalusugan ng hindi bababa sa 1,000 mg ng calcium bawat araw kung ikaw ay wala pang 50 taong gulang at 1,200 mg kung ikaw ay isang babae na higit sa 50 taong gulang. [3]

Ang mga lalaking mahigit sa edad na 70 ay pinapayuhan na uminom ng 1,200 mg ng calcium bawat araw. Ang sapat na bitamina D ay mahalaga din para sa kalusugan ng buto at ang itinatag na panimulang dosis ay itinuturing na nasa pagitan ng 600 at 800 IU (International Units) ng bitamina D bawat araw.[3]

Bagama't ang ilan sa mga ito ay maaaring magmula sa iyong diyeta, maaari mong isaalang-alang ang pag-inom ng suplemento kung hindi ka kumakain o umiinom ng maraming produkto ng pagawaan ng gatas, nakatira sa hilagang klima na may kaunting sikat ng araw, o gumamit ng sunscreen kapag nasa labas ka. Ang mga produkto ba ng Ddrops ay isang magandang opsyon para sa iyo?

Tulad ng lahat sa atin, kumuha ng maraming ehersisyo na pampabigat, iwasan ang paninigarilyo, at iwasan ang pag-inom ng labis na halaga ng alak. Ang pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkakaroon ng bone density test upang makita kung mayroon ka nang osteopenia o osteoporosis ay maaari ding magandang ideya. Kung ikaw ay humina o malutong na buto, ikaw ay nasa mataas na panganib na mabali ang isa sa iyong mga buto. Napakahalaga na maging aktibo ka tungkol sa kalusugan ng iyong buto!